A pszichológus szerint ez a háromlépéses rutin a pihentető éjszakai alvás kulcsa - érdemes adni neki egy próbát!
![](https://www.femcafe.hu/sites/default/files/styles/story_hero/public/images2023/cikkek/pihenteto_alvas_haromlepeses_utmutato_leadfoto_123rf.png?itok=o_BLzGb3)
Napjainkban sajnos rengetegen küzdenek alvásproblémákkal, a jó hír viszont, hogy gyakran már néhány apró változtatással is tehetünk a minőségi alvásért.
Megszűnik az éjszakai forgolódás
Michael Breus, pszichológus és alvásspecialista szerint a lefekvés előtti rutin óriási hatással van alvásminőségünkre. Úgy véli, a megfelelő szokások kialakításával elérhetjük, hogy könnyedén elaludjunk és megszűnjön az éjszakai forgolódás, álmatlanság. Ehhez nem kell mást tennünk, mint megfogadnunk a tanácsát és kialakítanunk egy mindössze három lépésből álló rutint lefekvés előtt. Ha kíváncsi vagy, mely három lépés is segíthet hozzá a pihentető, minőségi alváshoz, olvass tovább, nagyon hasznos tanácsok következnek!
Egy új tanulmány szerint azok az emberek, akik rendelkeznek egy meglepő fizikai tulajdonsággal, nagyobb valószínűséggel pszichopaták, mint azok, akikre nem jellemző ez az egy bizonyos dolog.