A pszichológus szerint ez a háromlépéses rutin a pihentető éjszakai alvás kulcsa - érdemes adni neki egy próbát!

1. Az első 20 percben végezd el a nap utolsó feladatait!

Ez lehet a másnapi reggeli elkészítése, a felvenni tervezett ruha kiválasztása, vagy a mosatlan edények bepakolása a mosogatógépbe. Nagyon fontos, hogy lefekvés előtt még csinálj valami produktív dolgot, amely sokkal könnyebbé teszi a másnapi készülődést. Ezzel már automatikusan ráhangolódsz egy kicsit a nap lezárására, a lefekvésre.