Michael Breus az autóvezetéshez, pontosabban a fékezéshez hasonlítja az elalvás folyamatát. „Sokkal egészségesebb, ha úgy alszunk el, mintha szépen lassan levennénk a lábunkat a gázról, átcsúsztatnánk a fékre és fokozatosan egyre lelassulnánk” – mondja. A szakértő szerint ez a lelassulási folyamat nagyon fontos a pihentető alvás eléréséhez, sokkal nagyobb valószínűséggel alszunk jól, ha elegendő időt adunk magunknak arra, hogy felkészítsük testünket és elménket az elalvásra.De hogyan is csináljuk ezt?
Fokozatosan kell lelassulnunk
Michael Breus az autóvezetéshez, pontosabban a fékezéshez hasonlítja az elalvás folyamatát. „Sokkal egészségesebb, ha úgy alszunk el, mintha szépen lassan levennénk a lábunkat a gázról, átcsúsztatnánk a fékre és fokozatosan egyre lelassulnánk” – mondja. A szakértő szerint ez a lelassulási folyamat nagyon fontos a pihentető alvás eléréséhez, sokkal nagyobb valószínűséggel alszunk jól, ha elegendő időt adunk magunknak arra, hogy felkészítsük testünket és elménket az elalvásra.De hogyan is csináljuk ezt?