A következő 20 percet szánd önmagadra! Jöhet a fogmosás, a sminklemosás, arctisztítás, zuhanyzás, vagy egy forró fürdő. Ez segíthet ellazulni, mielőtt bebújnál az ágyba és valóban lefeküdnél aludni. Talán te is észrevetted már, hogy egy kellemes fürdőt követően azonnal álmosabbnak érzed magad, éppen ezért érdemes elegendő időt szakítani rá.
2. A következő 20 percet szenteld a higiéniának!
A következő 20 percet szánd önmagadra! Jöhet a fogmosás, a sminklemosás, arctisztítás, zuhanyzás, vagy egy forró fürdő. Ez segíthet ellazulni, mielőtt bebújnál az ágyba és valóban lefeküdnél aludni. Talán te is észrevetted már, hogy egy kellemes fürdőt követően azonnal álmosabbnak érzed magad, éppen ezért érdemes elegendő időt szakítani rá.