Te sem tudsz aludni éjszaka a nagy hőség miatt? Ezek a tippek segíthetnek

Ezek az egyszerű tippek segíthetnek abban, hogy jobban aludj még a legforróbb nyári éjszakákon is.

Forró nyári éjszakák

A jó alvás a nyári hőségben hatalmas kihívást jelent. A túl meleg időjárás alaposan próbára teszi a szervezetünket, és megzavarhatja az alvási ciklusunkat. Ha a hálószobánkban túlságosan meleg van, megemelkedik a testhőmérsékletünk is. Az első alvási szakaszban érzékenyebbek is vagyunk erre, így könnyebben és többször felébredünk, ha melegünk van. "Ha kevesebbet sikerült így aludnunk, akkor előfordulhat, hogy reggel fáradtabbnak érezzük magunkat, mint amikor lefeküdtünk” – hangsúlyozza a szakember. De vajon mit tehetünk annak érdekében, hogy ne viseljenek meg annyira a meleg éjszakák?

Kattints a galériára és mutatjuk, hogy mit tehetsz azért, hogy reggel kipihentebben ébredj:

1. Nincs délutáni szundi! A meleg idő miatt nappal kissé fáradtabbnak és álmosabbnak érezhetjük magunkat. Ennek az az oka, hogy több energiát használunk fel a belső hőmérsékletünk szabályozására. De ha ez zavarja az éjszakai alvásod, próbáld meg elkerülni a napközbeni szundikálást.
Kattints a további képekért!

Lead kép: 123rf, forrás: BBC, Házi patika

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Sztárok
Habár még csak 9 éves, Sarolta hercegnő már most nagyon komolyan veszi a feladatait – kétség sem fér hozzá, hogy felnőttként nagy dolgokra lesz hivatott.
Lifestyle
Az empátia fejlesztése nemcsak a szociális készségeit javítja, hanem egy boldogabb, kiegyensúlyozottabb emberré is teszi. Légy türelmes, támogató és példamutató, hiszen te vagy az, aki a legnagyobb...
Lifestyle
A pite sütése nemcsak egy hagyományos konyhai feladat, hanem igazi művészet is, ahol minden egyes lépés kulcsfontosságú ahhoz, hogy a végeredmény egy tökéletes, könnyed és ínycsiklandó sütemény...
Sztárok
Az életkor előrehaladtával az ember mindennapjaiból egyre inkább kiszorul az aktivitás és a testmozgás, Arnold Schwarzeneggernek azonban eltökélt szándéka, hogy bebizonyítsa: a mozgás lehetősége...
Lifestyle
Az interneten bemutattak egy trükköt, amivel sokkal könnyebb és gyorsabb sajtot reszelni, de igazából meg is lehet úszni az egészet.
Lifestyle
Egy biztos, a régi normák már nem érvényesek a társkeresésben, ugyanis a Z generáció újraírja a játékszabályokat.