Ettől a 3 ételtől pillanatok alatt jobb kedved lesz: egyél belőlük minél többet, ha levertnek vagy depressziósnak érzed magad

Ha te is szeretnél a mentális egészségeden a téli hónapokban természetes módszerekkel javítani, akkor mindenképp érdemes a cikkünkben felsorolt élelmiszerekből falatoznod, ugyanis ezek hihetetlen hatással lehetnek a kedvedre, továbbá a depresszió ellen is hatékonyan felveszik a harcot.

Evéssel a boldogságért

Az emberek hangulatát és mentális egészségét gyakran befolyásolják a környezeti tényezők, az évszakok változása, valamint az életükben bekövetkező stresszes események. Télen a leggyakoribb probléma a szezonális affektív zavar (SAD), amely a rövidülő nappalokkal és a kevesebb fény hatására alakul ki. Az alacsony fényviszonyok csökkenthetik a szervezetben termelődő szerotonin szintjét, ami rossz hangulathoz, fáradékonysághoz és akár depresszióhoz is vezethet. Emellett a téli hónapokban az emberek hajlamosak több időt tölteni zárt terekben, ami izolációval és mozgáshiánnyal is együtt járhat. A szürke, hideg időszakok mellett az ünnepek körüli stressz, pénzügyi problémák vagy a családi konfliktusok is hozzájárulhatnak a mentális állapot romlásához. Mindezen tényezők miatt tehát télen a mentális egészségünk romlik, de szerencsére bizonyos ételek segíthetnek abban, hogy instant jobb kedvünk legyen, és harcoljunk a jó közérzetért – galériánkból megtudhatod, miből kell minél többet fogyasztanod, hiszen ezek gyógyírként hatnak mentális egészségedre!

Azonkívül, hogy a kókusz isteni finom, tele van antioxidánsokkal is, így ez egy igazi hangulatjavító étel, ahogyan a belőle készült olaj is, mely egyes tanulmányok szerint stresszoldó hatású. Bővebben kifejtve: a kókuszban található egészséges zsírok, különösen a laurinsav, segítenek javítani az agy működését, mivel az agy energiájának egy részét ketonok formájában hasznosítja. Ezen kívül a kókuszban található antioxidánsok, mint a C-vitamin és az E-vitamin, segíthetnek a stressz csökkentésében és a gyulladások mérséklésében, ami szintén pozitív hatással van a mentális állapotra. A kókuszvíz hozzájárulhat a hidratáltsághoz, ami kulcsfontosságú az agyi funkciók fenntartásához, mivel a dehidratáció negatívan befolyásolhatja a hangulatot és a koncentrációt. Továbbá, a kókusz fogyasztása növelheti a szerotoninszintet, ami segíthet a hangulat javításában és a szorongás csökkentésében. Az egészséges zsírok és a vitaminok együttes hatása tehát hozzájárulhat a jobb mentális közérzethez és a stressz kezeléséhez.
Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Utazás
      Az ország számos pontján észlelték az elsőre megmagyarázhatatlannak tűnő jelenséget, amit a budapesti Városligetben és Piliscsabán is lefotóztak a szemfüles bámészkodók.
      Sztárok
      Nemrégiben megkezdődött a 76 esztendős Gérard Depardieu zaklatási pere. A vád szerint a színész 2021-ben, A zöld redőnyök című film forgatása során molesztált két nőt.
      Sztárok
      Anistont rengeteg hollywoodi nagyágyúval hírbe hozták már három évtizedet felölelő karrierje során. Most úgy tűnik, napjaink egyik legfelkapottabb és legfoglalkoztatottabb férfisztárja vetette ki rá...
      Lifestyle
      Félrelépés? Nem. Nyitott kapcsolat? Majdnem. A toleamória teljesen más szint – és lehet, hogy téged is érint.
      Lifestyle
      Fullon van a gyomrod, de ha arról van szó, még simán lecsúszik egy csoki? Lehet, hogy neked is külön gyomrod van a desszertnek – mutatjuk, mit tehetsz ellene.
      Lifestyle
      A rohanós hétköznapokon, amikor nincs időnk órákig a konyhában állni, a legegyszerűbb megoldás, ha vacsorára bedobunk a sütőbe egy mirelit pizzát – nem kell vele sokat bajlódni, mégis laktató,...