Egészség

Ezért ne faragj le soha a pihenésre szánt időből edzés után

A pihenés a sport fontos része, úgyhogy nem érdemes a regenerálódáson spórolni. Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó napi tanácsa következik!

Megjelent Czanik Balázs Capoeira Aerobik 5. című DVD-je!

A legújabb edzésterv olyan mozdulatokat tartalmaz, melyekhez nem szükséges sem előzetes edzettség, sem ügyesség, pusztán némi kitartás és akaraterő. Az ülőmunkát végzők különösen imádni fogják a DVD-t, hiszen a fogyás mellett a gerincbántalmak orvoslására is tökéletes. A mozgás elsajátítása semmilyen előzetes tudást nem igényel, így bárki végezheti a gyakorlatokat otthon is. A DVD megrendelhető itt!

Ördögi kör

A regenerálódásra és pihenésre szánt idő lefaragásának súlyos anyagcserezavar lesz a következménye és indul az ördögi kör, melyből kikerülni szinte lehetetlen: kevés alvás → nem fejlődök, sőt inkább visszafelé → még többet mozgok → még kevesebbet alszom: egyre több a zsírpárnám, egyre rosszabb az állóképességem; kész az anyagcserespirál, mely beszippantott.

Masszázs jótékony hatása

Itt jegyezném meg, a megfelelően megválasztott masszázsnak jótékony és rekreációs hatásai vannak. Természetesen személyre szabottan válogass aszerint, mely masszázstípus lazít el és relaxál téged leginkább. Ezt a két szempontot szem előtt tartva teljesítményünk is javul: rugalmasabbak, kitartóbbak leszünk.

Ízületeink védelme

A bemelegítésen kívül az ízületek védelme is fontos. A csontjaink, ízületeink életünk végéig „velünk vannak”, habár idővel veszítenek rugalmasságukból, regenerálódási képességükből. Nagyon fontos, hogy mindig mozgásban tartsuk, azaz használjuk őket. A következő ördögi kört, is jobb, ha elkerülöd: ha az izmok nem mozognak, az ízületek is bemerevednek, és annál jobban fognak fájni. Emiatt még kevésbé mozgunk… Egyszerű képlet.

Terheléstől függ

A mozgás javítja az ízület anyagcseréjét. A korral járó természetes folyamatot ugyan nem fordíthatjuk vissza, de lassíthatjuk, feltartóztathatjuk a porckopás előrehaladását. Azt, hogy a folyamat mikor kezdődik egyénenként változó: attól függ mekkora terhelésnek (extrém mennyiségű sportnak, vagy extrém méretű súlynak – akár saját, akár edzőtermi) teszed ki ízületeid.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: massage--me.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Egészség
Christmas
Rengeteg helyen készítenek bejglit karácsonykor, és ha nem követed el ezeket a hibákat, akkor csodás lesz a végeredmény!
Fashion&Beauty
Tökéletes és kifinomult választás az ünnepi időszakra.
Lifestyle
Karácsonykor intenzíven vásárolunk, és rengetegen már internetről rendelnek. Az OTP Bank azonban figyelmeztetést adott ki, hogy nem árt óvatosnak lenni.
Lifestyle
Az eszközökben lévő biztonsági rések miatt akarnak betiltani egy wifi routert, ami Magyarországon is nagyon népszerű.
Sztárok
Örülhetnek Bochkor Gábor rajongói, mivel a rádiósnak esze ágában sincs visszavonulni. Persze ennek meg is kéri az árát.
Lifestyle
Egyáltalán nem baj, hogy a paradicsomot a hűtőben tároljuk a téli hónapokban is, de mielőtt megennéd, ki kell venni a frizsiderből.