Egészség

Te képes vagy rá? Szakértők szerint ennyi felülést kell tudnod megcsinálni életkortól függően

Nem is gondolnánk, de a törzsizomzat fejlettsége szoros összefüggést mutat az általános egészségi állapottal és az életminőséggel.

Őrizd meg az egészséged

Az egészséges életmód fenntartása érdekében sokan különféle gyakorlatokat próbálnak beépíteni a napi rutinjukba, és egyre több szó esik arról, hogy a felülések – az egyik legegyszerűbb erősítő gyakorlat – komoly mutatója lehet a fizikai állapotunknak. A legújabb kutatások szerint egy adott számú felülés elvégzése az életkorhoz igazítva fontos jelzője lehet annak, mennyire vagyunk fittek, és segíthet előrejelezni a hosszú távú egészségi kilátásokat is. A szakértők által ajánlott felülésszámok az életkorral változnak, így például a fiatalabb korosztály tagjai nagyobb mennyiséget teljesíthetnek, míg az idősebbeknek inkább a mérsékelt mennyiség javasolt.

Kattints a galériára, hogy megtudd hány felülést kellene megcsinálnod a te életkorodban!

A felülések számával kapcsolatos útmutatás célja, hogy reális képet adjon a törzsizomzat erejéről, amely számos mindennapi tevékenység során elengedhetetlen. Emellett a törzsizomzat fejlettsége az egyensúlyt, a tartást és az általános mobilitást is javítja, különösen az idősebb korosztálynál.
Kattints a további képekért!

Ha te is szeretnél sokáig élni, miközben egészséges és fitt maradsz, érdemes megfogadni a férfi tanácsát.

Leadfotó: 123rf
forrás: Daily Mail

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Lifestyle
      Elsősorban a film műfaja, a főszereplők és a mozielőzetesek alapján választ mozit a magyar közönség, akiket megoszt, hogy hazai vagy külföldi alkotásra érdemes jegyet váltani.
      Lifestyle
      Valaha elgondolkodtál azon, miért bújik fóliába az uborka, míg a hasonló külsejű cukkini csupaszon hever a polcokon? Nem véletlen, és a válasz nem pusztán esztétikai.
      Lifestyle
      Sokan automatikusan a barna rizshez nyúlnak, ha egészséges alternatívát keresnek a fehér rizs helyett. Pedig van egy fajta, ami minden szempontból túlszárnyalja, és még finomabb is lehet.
      Home&Design
      Vajon jól alszol, ha nem a számodra ideális magasságban fekszel? Egy megfelelően megválasztott ágymagasság nemcsak kényelmet, de stílust is ad a hálószobának.
      Lifestyle
      Bizarr trend ütötte fel a fejét a férfiak körében – furcsa praktikához folyamodnak, hogy "férfiasabbnak" érezzék magukat. De vajon mi állhat a döntés mögött?
      Fashion&Beauty
      A legújabb tavaszi hajtrend egyszerre klasszikus és modern megjelenést kölcsönöz, és szinte minden arcformához illik. Kiváló választás, ha merészebb, dögösebb frizurára vágysz!