Egészség

Te képes vagy rá? Szakértők szerint ennyi felülést kell tudnod megcsinálni életkortól függően

Nem is gondolnánk, de a törzsizomzat fejlettsége szoros összefüggést mutat az általános egészségi állapottal és az életminőséggel.

Őrizd meg az egészséged

Az egészséges életmód fenntartása érdekében sokan különféle gyakorlatokat próbálnak beépíteni a napi rutinjukba, és egyre több szó esik arról, hogy a felülések – az egyik legegyszerűbb erősítő gyakorlat – komoly mutatója lehet a fizikai állapotunknak. A legújabb kutatások szerint egy adott számú felülés elvégzése az életkorhoz igazítva fontos jelzője lehet annak, mennyire vagyunk fittek, és segíthet előrejelezni a hosszú távú egészségi kilátásokat is. A szakértők által ajánlott felülésszámok az életkorral változnak, így például a fiatalabb korosztály tagjai nagyobb mennyiséget teljesíthetnek, míg az idősebbeknek inkább a mérsékelt mennyiség javasolt.

Kattints a galériára, hogy megtudd hány felülést kellene megcsinálnod a te életkorodban!

A felülések számával kapcsolatos útmutatás célja, hogy reális képet adjon a törzsizomzat erejéről, amely számos mindennapi tevékenység során elengedhetetlen. Emellett a törzsizomzat fejlettsége az egyensúlyt, a tartást és az általános mobilitást is javítja, különösen az idősebb korosztálynál.
Kattints a további képekért!

Ha te is szeretnél sokáig élni, miközben egészséges és fitt maradsz, érdemes megfogadni a férfi tanácsát.

Leadfotó: 123rf
forrás: Daily Mail

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Egészség
Lifestyle
Próbáld ki ezeket a tippeket, és élvezd a gyorsabb száradást, még a hideg napokon is!
Lifestyle
Gondolkodtál már azon, miért hozod meg bizonyos döntéseidet? Miért vonzódsz bizonyos emberekhez, helyzetekhez, vagy miért kerülsz újra és újra hasonló problémák elé?
Lifestyle
A magyarok egyre jobb trükköket vesznek elő, hogy megússzák az 50 forintos visszaváltási díjat. Lehet, hogy néhány gyártó alkalmazni fogja az egyik gyártó módszerét.
Fashion&Beauty
A dobozos hajfestékek hosszú ideje népszerűek az otthoni hajszínváltásban, de vajon mennyire biztonságosak, és milyen előnyökkel vagy hátrányokkal járhat a használatuk a szalonban készült...
Egészség
Nem is gondolnánk, de a törzsizomzat fejlettsége szoros összefüggést mutat az általános egészségi állapottal és az életminőséggel.
Lifestyle
A vitaminok szedése – főként az őszi és téli időszakban – kiemelten fontos az egészség megőrzésének szempontjából, s bár a legtöbb bármikor fogyasztható, az egyes tápanyagok felszívódása miatt...