Egészség

Ne kalciumot szedj, ez az ásványi anyag védi meg a csontjaidat

Nagyon fontos, hogy eleget vigyél be belőle a szervezetedbe.

A kalcium nem mindenható

Mindenhol az olvassuk, hogy ha egészséges csontokat szeretnénk, akkor elsősorban kalciumot és D-vitamint kell szednünk (azért mind a kettőt, mert utóbbi erősíti előbbi hatását). Van azonban egy ásványi anyag, ami még náluk is fontosabb, ez pedig a magnézium. Legalábbis egy friss tanulmány szerint, ami az European Journal of Epidemiology című szaklapban jelent meg.

A kutatás során a szakemberek rámutattak, hogy mivel az elraktározott magnézium mennyiségének 67%-a a csontokba kerül, az ásványi anyag sokkal hatékonyabban védi a csontokat, mint eddig gondolták. Különösen a törések esélyét csökkenti. A szakemberek 20 évig 2245 férfit vizsgáltak és összehasonlították a szervezetükben lévő magnézium szintjét a csonttörések esélyével. Arra jutottak, hogy minél magasabb az ásványi anyag szintje, annál kevesebb az esélye a sérüléseknek.

A magnéziumról

A magnézium minden ember számára életfontosságú ásványi anyag. Megtalálható testünk összes sejtjében, szerepet játszik szervezetünk anyagcseréjének minden folyamatában, nélkülözhetetlen több száz enzim működéséhez éppúgy, mint a különböző nukleinsavak, proteinek és lipidek szintéziséhez, írja a vital.hu.

Jótékony hatásai

  • védi a csontokat
  • enyhíti a fájdalmat
  • segíti az alvást
  • csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét
  • javítja a memóriát
  • boldogabbá tesz
  • enyhíti a stresszt
  • szabályozza a vérnyomást
  • enyhíti az izomgörcsöt
  • csillapítja a PMS tüneteit

A szervezetben mintegy 25-30 gramm magnézium rejlik, melynek nagy része a csontokban koncentrálódik, de az izom- és májsejtekben is jelentősebb mennyiségben fordul elő.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: rd.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Lifestyle
      A Nyilas napját eléggé felkavarja egy régi ismerőse felbukkanása. Napi horoszkóp.
      Egészség
      Dr. Saurabh Sethi szerint érdemes folyamatosan figyelni bőrünket, és ha észreveszünk rajta bizonyos jeleket, akkor orvoshoz kell fordulni, ugyanis négy dolog akár komoly májbetegségre is utalhat.
      Egészség
      A neves séfektől mindig érdemes tanulni, mivel ők azok, akik már szinte mindent kitapasztaltak. Most az olajjal való sütésnél is egyezett a véleményük.
      Home&Design
      Egyre többen élnek albérletben, viszont a fiatalok általában az elszabadult lakásárak miatt kényszerülnek rá erre. Sok kellemetlenség lehet ebből, főleg, ha elromlik valami.
      Sztárok
      Február 18-án sajtóvetítésen mutatta be az újságíróknak a TV2 a Farm VIP ötödik évadának első epizódját és szereplőit. A piros csapat egyik tagja a Házasság első látásra című műsorból jól ismert...
      Sztárok
      Nem olyan rég ugyebár súlyos botrány robbant ki Michael Schumacher családja körül három férfi miatt, akik zsarolni próbálták őket.