Egészség

Ne kalciumot szedj, ez az ásványi anyag védi meg a csontjaidat

Nagyon fontos, hogy eleget vigyél be belőle a szervezetedbe.

A kalcium nem mindenható

Mindenhol az olvassuk, hogy ha egészséges csontokat szeretnénk, akkor elsősorban kalciumot és D-vitamint kell szednünk (azért mind a kettőt, mert utóbbi erősíti előbbi hatását). Van azonban egy ásványi anyag, ami még náluk is fontosabb, ez pedig a magnézium. Legalábbis egy friss tanulmány szerint, ami az European Journal of Epidemiology című szaklapban jelent meg.

A kutatás során a szakemberek rámutattak, hogy mivel az elraktározott magnézium mennyiségének 67%-a a csontokba kerül, az ásványi anyag sokkal hatékonyabban védi a csontokat, mint eddig gondolták. Különösen a törések esélyét csökkenti. A szakemberek 20 évig 2245 férfit vizsgáltak és összehasonlították a szervezetükben lévő magnézium szintjét a csonttörések esélyével. Arra jutottak, hogy minél magasabb az ásványi anyag szintje, annál kevesebb az esélye a sérüléseknek.

A magnéziumról

A magnézium minden ember számára életfontosságú ásványi anyag. Megtalálható testünk összes sejtjében, szerepet játszik szervezetünk anyagcseréjének minden folyamatában, nélkülözhetetlen több száz enzim működéséhez éppúgy, mint a különböző nukleinsavak, proteinek és lipidek szintéziséhez, írja a vital.hu.

Jótékony hatásai

  • védi a csontokat
  • enyhíti a fájdalmat
  • segíti az alvást
  • csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét
  • javítja a memóriát
  • boldogabbá tesz
  • enyhíti a stresszt
  • szabályozza a vérnyomást
  • enyhíti az izomgörcsöt
  • csillapítja a PMS tüneteit

A szervezetben mintegy 25-30 gramm magnézium rejlik, melynek nagy része a csontokban koncentrálódik, de az izom- és májsejtekben is jelentősebb mennyiségben fordul elő.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: rd.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Egészség
Sztárok
Sara Ferguson egy interjúban mesélte el, milyen szívszorító dolgot mondott neki volt férje édesanyja, II. Erzsébet, nem sokkal azelőtt, hogy távozott az élők sorából.
Sztárok
Amal és George Clooneyt a napokban franciaországi otthonuk közelében, Brignoles-ban kapták lencsevégre, a sztárügyvéd láttán pedig mindenkinek leesett az álla.
Egészség
Van egy olyan, csak a nők esetében jelentkező fájdalmas betegség, mely a szakemberek szerint összefüggésben áll a stroke nagyobb kockázatával is.
Egészség
A fahéjnak rengeteg jótékony hatása van, de most felhívták a figyelmet arra, hogy kiknek kell alaposan odafigyelnie rá, mennyit fogyasztanak belőle.
Lifestyle
A Skorpióra romantikus élmények várnak és minden eddiginél szorosabbá válhat a párjával a kapcsolata. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
Utazás
Építési és Közlekedési Minisztérium lépése logikusnak tűnne, és több kézzelfogható előnye is lenne.