Tönkreteszed a szíved, ha ilyen italt iszol az edzés előtt, vagy közben

Jó, ha minden nap edzel egy kicsit, azonban az sem mindegy, hogy ilyenkor milyen itallal turbózod fel a szervezetedet. Van olyan, ami nagyon rossz hatással van a szívedre.

Ha ez nem lenne elég, még az ereket is károsítja

Az ősz az év egyik legszebb időszaka, amikor a természet színei és a kellemesebb hőmérsékletű időjárás ideális körülményeket teremtenek a szabadtéri edzésekhez. Érdemes is kihasználni ezt, amíg ilyen gyönyörű idő van. Az edzések során azonban nagy figyelmet kell fordítanunk a megfelelő felkészülésre és a helyes táplálkozásra, hogy elkerüljük a bajokat.

Bármi mellett tesszük le a voksunkat, fontos, hogy megfelelően bemelegítsünk, és felkészítsük az izmokat és az ízületeket a terhelésre, főleg ilyenkor ősszel. A bemelegítés során végezzünk dinamikus nyújtásokat és könnyű kardió gyakorlatokat.

Az is lényeges, hogy mit fogyasztunk edzés előtt és után, esetleg közben. Van egy népszerű ital, amit mindenképpen kerülni kell, mert tönkre teszi a szívet, valamint az ereket is. A galériánkban megmutatjuk, hogy melyik ez!

Az edzés előtt 2-3 órával fogyasszunk lassú felszívódású szénhidrátokat és fehérjéket, például teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és sovány húsokat. Ha 30-60 perccel szeretnénk enni, akkor könnyen emészthető, gyorsan felszívódó szénhidrátokat kell fogyasztani, mint például egy banánt vagy energiaszeletet.
Kattints a további képekért!

Továbbra is jobban járunk, ha megpróbálunk minél többet sétálni. Nem is az a legfontosabb, hogy meglegyen a tízezer lépés.

Leadfotó: 123RF

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Egészség
Van egy bizonyos hormon, amit természetes módon tudunk serkenti azzal, hogy odafigyelünk néhány dologra, ezáltal pedig gyakorlatilag megállíthatjuk az öregedést, kisimulhatnak a ráncaink, és még az...
Lifestyle
Spirituális oka van annak, hogy miért érdemes minden este becsukni a hálószoba ajtaját, mielőtt álomra hajtanánk a fejünket.
Fashion&Beauty
Kanye West és felesége, Bianca Censori, botrányos megjelenésükkel keltették fel a figyelmet a 2025-ös Grammy-díjátadón, amelyet február 2-án tartottak a Los Angeles-i Crypto.com Arénában.
Sztárok
A 30-as, 40-es években hazánkban is hatalmas sztárnak számított, de a második világháború után olyan nemzetközi sikerfilmekben is felbukkant, mint David Lean legendás Doktor Zsivágója.
Fashion&Beauty
Nem akármilyen öltözékben jelent meg a 67. Grammy-gálán Will Smith fia: a 26 esztendős Jaden egy látványos, magyar tervező által megálmodott fejdísszel hívta fel magára a figyelmet.
Lifestyle
Magyarországon az utóbbi néhány évben hihetetlenül megdrágult az élet, de vajon az osztrákok e téren is előznek bennünket?