Az edzés előtt 2-3 órával fogyasszunk lassú felszívódású szénhidrátokat és fehérjéket, például teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és sovány húsokat. Ha 30-60 perccel szeretnénk enni, akkor könnyen emészthető, gyorsan felszívódó szénhidrátokat kell fogyasztani, mint például egy banánt vagy energiaszeletet.
Az edzés előtt 2-3 órával fogyasszunk lassú felszívódású szénhidrátokat és fehérjéket, például teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és sovány húsokat. Ha 30-60 perccel szeretnénk enni, akkor könnyen emészthető, gyorsan felszívódó szénhidrátokat kell fogyasztani, mint például egy banánt vagy energiaszeletet.