Ezekre figyelj, ha egy ideje már nem edzettél, de most újra akarod kezdeni

Óvatosan

Ez a tanács az első három dolgot összefogja és kihangsúlyozza, hogy légy körültekintő. Nem szabad túlhajtanod magad, mert sem a testednek, sem a közérzetednek, sem az alvásodnak nem tesz jót. Az első hetekben vállalj kevesebbet, fokozatosabban haladj és figyelj a megfelelő előkészületekre és levezetésre. Így a szíved és az izomzatod, a csontjaid is hozzászoknak a megnövelt terheléshez.

Ne várj el sokat

Tanulj meg bánni a belső fékeddel. Ne azt a teljesítményt várd el magadtól, amit az abbahagyáskor nyújtottál, mert arra nem leszel képes. Mérd fel a jelenlegi edzettségi állapotodat és annak megfelelően kövesd figyelemmel a javulást edzésről edzésre.

Kérj segítséget

Az edzettségi állapotod felmérésedben edzők segíthetnek, akikkel át is tudod beszélni a tervet, amely majd segít visszatalálni a régi erőnlétedhez, formádhoz és segít a régi-új napi edzésrutinod kialakításában.

Ennyi előnye van annak, ha este mész edzeni

Ne aggódj, ha nem tudsz reggel kikelni az ágyból és sportruhába vágva magad lecaplatni az edzőterembe. Talán jobban is jársz az esti edzéssel...

Fotók: afrobella.com, heinzmarketing.com; Leadfotó: rd.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Egészség
Ha eddig azt hitted, csak kozmetikai szerekkel vagy épp botoxkezeléssel tüntetheted el és előzheted meg a ráncok kialakulását, akkor nagyot tévedtél.
Lifestyle
A TikTok szerint ADHD-s vagyok, de a nap különböző időszakaiban más mentális problémákat is „felfedezhetek” magamon – de vajon mennyire pontosak és megbízhatóak ezek az online öndiagnózisok?
Lifestyle
A Rák a mai napon semmiképp ne osszon meg titkokat másokkal. Napi horoszkóp.
Lifestyle
A Rák nagyon szerencsésnek érezheti magát a pénzügyekben az és üzleti életben. Heti horoszkóp.
Lifestyle
Bár a legtöbb gyógynövénytől semmi baja nem lesz a kedvencednek, sőt, van egy olyan, amit semmiféleképpen nem szabad megennie, ugyanis komoly mérgezést is kaphat tőle az eb.
Sztárok
Az Irigy Hónaljmirigy tagjai, Sipos Péter és Sipos Tamás is kipróbálta magát a Legyen Ön is milliomos legújabb évadában. Egy gasztronómiai kérdés állította meg őket!