Lifestyle

Úgy érzed, megrekedtél? Építsd be ezeket a reggeli rutinodba és vedd vissza az irányítást az életed felett

A jól megtervezett reggeli rutin nemcsak a napunk hangulatát és hatékonyságát határozza meg, hanem hosszú távon hozzájárulhat a testi-lelki egyensúlyunk fenntartásához is.

A siker reggel kezdődik

Az, hogy miként kezdjük a napot, jelentős hatással lehet az általános hangulatunkra. Egy jól felépített reggeli rutin keretet ad a napunknak, és az egészséges szokások, például a mozgás, növelhetik az endorfinszintünket. Ha sikerül olyan rutint kialakítani, amelyet élvezünk, az segíthet abban, hogy könnyebben felkeljünk, és elkerüljük a szundi gomb nyomogatását.

Bár csábító lehet, hogy az ébredés után rögtön a telefonunk után nyúljunk a gyors dopaminlöket érdekében, érdemesebb elkerülni a képernyőidőt közvetlenül lefekvés előtt és ébredés után. Akárcsak az esti rutin, a reggeli szokások is hozzájárulhatnak a nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb közérzethez. A reggeli rutin megadja a nap alaphangját azáltal, hogy már kora reggel szabályozza az idegrendszert. Egy jól kialakított rutin segíthet egyensúlyt teremteni, javítja az érzelmi szabályozást, a fókuszt és az összpontosítást a nap folyamán.

Miként tehetjük reggeli rutinunkat még hatékonyabbá és kiegyensúlyozottabbá?

Kattints a galériára!

Valami, amit élvezel A reggeli rutin célja, hogy motivációt adjon az ágyból való felkeléshez és a nap elkezdéséhez. Alakítsunk ki olyan szokásokat, amelyek izgalommal töltenek el minket – legyen az egy ínycsiklandó reggeli, egy kedvenc hobbi gyakorlása, vagy egy rövid edzés. Ha van valami, amit várhatunk reggelente, könnyebben hagyjuk el a kényelmes ágyat. Egy jól megtervezett reggeli rutin pozitív alapot teremthet az egész naphoz.
Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Lifestyle
      Elsősorban a film műfaja, a főszereplők és a mozielőzetesek alapján választ mozit a magyar közönség, akiket megoszt, hogy hazai vagy külföldi alkotásra érdemes jegyet váltani.
      Lifestyle
      Valaha elgondolkodtál azon, miért bújik fóliába az uborka, míg a hasonló külsejű cukkini csupaszon hever a polcokon? Nem véletlen, és a válasz nem pusztán esztétikai.
      Lifestyle
      Sokan automatikusan a barna rizshez nyúlnak, ha egészséges alternatívát keresnek a fehér rizs helyett. Pedig van egy fajta, ami minden szempontból túlszárnyalja, és még finomabb is lehet.
      Home&Design
      Vajon jól alszol, ha nem a számodra ideális magasságban fekszel? Egy megfelelően megválasztott ágymagasság nemcsak kényelmet, de stílust is ad a hálószobának.
      Lifestyle
      Bizarr trend ütötte fel a fejét a férfiak körében – furcsa praktikához folyamodnak, hogy "férfiasabbnak" érezzék magukat. De vajon mi állhat a döntés mögött?
      Fashion&Beauty
      A legújabb tavaszi hajtrend egyszerre klasszikus és modern megjelenést kölcsönöz, és szinte minden arcformához illik. Kiváló választás, ha merészebb, dögösebb frizurára vágysz!