Úgy érzed, megrekedtél? Építsd be ezeket a reggeli rutinodba és vedd vissza az irányítást az életed felett
![](https://www.femcafe.hu/sites/default/files/styles/story_hero/public/images2023/cikkek/reggeli_rutin_tipp_123rf_lead.png?itok=JlWW0wL6)
A jól megtervezett reggeli rutin nemcsak a napunk hangulatát és hatékonyságát határozza meg, hanem hosszú távon hozzájárulhat a testi-lelki egyensúlyunk fenntartásához is.
A siker reggel kezdődik
Az, hogy miként kezdjük a napot, jelentős hatással lehet az általános hangulatunkra. Egy jól felépített reggeli rutin keretet ad a napunknak, és az egészséges szokások, például a mozgás, növelhetik az endorfinszintünket. Ha sikerül olyan rutint kialakítani, amelyet élvezünk, az segíthet abban, hogy könnyebben felkeljünk, és elkerüljük a szundi gomb nyomogatását.
Bár csábító lehet, hogy az ébredés után rögtön a telefonunk után nyúljunk a gyors dopaminlöket érdekében, érdemesebb elkerülni a képernyőidőt közvetlenül lefekvés előtt és ébredés után. Akárcsak az esti rutin, a reggeli szokások is hozzájárulhatnak a nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb közérzethez. A reggeli rutin megadja a nap alaphangját azáltal, hogy már kora reggel szabályozza az idegrendszert. Egy jól kialakított rutin segíthet egyensúlyt teremteni, javítja az érzelmi szabályozást, a fókuszt és az összpontosítást a nap folyamán.
Miként tehetjük reggeli rutinunkat még hatékonyabbá és kiegyensúlyozottabbá?
Kattints a galériára!