plank
Így csináld, ha komolyan gondolod! Eddig kell tartanod a planket, ha azt akarod, hogy hatásos legyen
Két másodperc sajnos nem lesz elég...
Természetesen mint minden mozgásforma, ez is csak jól kialakított diétával működik, önmagában az edzéstől nem érdemes...
Már napi egy perc is elég a tökéletes alakért.
Égni fog a zsír, ha ezt beépíted a napodba!
Mutatjuk a titkot, hidd el, meg fogod köszönni.
Ha kívánatosra akarod formálni a tested, ennél jobb gyakorlatot keresve sem fogsz találni.
Ez az 5 gyakorlat segít, hogy mindig bírd a tempót!
A hasizom különböző részeit más és más gyakorlatok edzik, így ha naphosszat felüléseket csinálsz, nem biztos, hogy...
A plank elnevezésű gyakorlatnak sok előnye van: erősíti a has-és hátizmokat, csökkenti a hátfájást és javítja a tartást...
A core izmok (ezek stabilizálják az ágyéki gerincszakaszt, mélyizmoknak is hívják őket) erősítésére remek módszer az...