Így csináld, ha komolyan gondolod! Eddig kell tartanod a planket, ha azt akarod, hogy hatásos legyen
Két másodperc sajnos nem lesz elég...
A plank
A planknél az első és a legfontosabb, hogy pontosan csináld. Ereszkedj a könyöködre, amelyek legyenek pontosan a vállaid alatt, a kezeid válszélességű távolságban egymástól. A lábaidat nyújtsd ki magad mögött, a tested legyen egyvonalban. A fejedet sose engedd lógni vagy ne feszítsd túlságosan hátra, a nyak legyen a gerinc folytatása.
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
Ezután feszítsd meg a hasad és tartsd ki a gyakorlatot - a következő oldalon mutatjuk, pontosan meddig.
Lapozz!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Utazás
Fashion&Beauty
A nyár kedvenc darabja idén télen sem kerül a szekrény mélyére! Csak egy kis kreativitás kell, és a leghidegebb hónapokban is stílusos, kifinomult kombinációkat hozhatsz létre. Mutatunk 5 inspiráló...
Lifestyle
A hideg nem csak az embert, hanem a kutyákat is megviseli, de van néhány dolog, amivel komfortosabbá tehetjük a következő napokat a számukra.
Sztárok
Szandit a Sztárban Sztár All Stars alatt is sokszor fúrták a kommentelők, de megtanulta lefegyverezni őket.
Sztárok
Nemsokára jön a Kincsvadászok VIP, aminek az egyik epizódja nagyon szívszorító lesz.
Lifestyle
Nemsokára jönnek a nagyon kemény mínuszok, és nem mindegy, hogyan fűt a radiátorod.
Egészség
Az utóbbi évtized talán legnagyobb havazása érkezett meg Magyarországra. Ilyenkor mindenki kötelességének érzi, hogy lapátot ragadjon, és megtisztítsa az utat a kapuja előtt, illetve a...
