Így csináld, ha komolyan gondolod! Eddig kell tartanod a planket, ha azt akarod, hogy hatásos legyen
Nem olyan hosszan, mint gondolnád
Az a rossz hír, hogy a planket nem elég mindössze egyszer sokáig tartani, a személyi edző inkább azt javasolja, hogy tartsd ki egymás után háromszor rövidebb ideig. És pontosan mit is jelent a "rövidebb idő"? Egészen konkrétan hatvan másodpercet.
Ha ez viszont nem megy, nyugodtan csinálhatod tördelve is: 10 másodperc plank, 10 másodperc szünet ismételve egymás után hatszor.