Egészség

Ettől az egyszerű, 5 perces gyakorlattól szabályosan olvadnak majd rólad a kilók: Otthon is kényelmesen elvégezhető

Természetesen mint minden mozgásforma, ez is csak jól kialakított diétával működik, önmagában az edzéstől nem érdemes csodákat várni, azonban ha már mozgásra adod a fejed, ez az egyik leghatékonyabb.

A plank csodákra képes

Léteznek olyan edzésgyakorlatok, melyek a testünk szinte minden részére kihatnak, mégis egyszerűek. Ilyen a fekvőtámasz, a guggolás és legfőképp a plank. Azonban nem mindegy, hogyan csinálod és az sem, hogy mennyi ideig tartod ki a gyakorlatot, de ha odafigyelsz, akkor gyorsan nagyon látványos eredményeket érhetsz el.

Hogyan csináld helyesen?

Helyezkedj egy fekvőtámasz kezdőhelyzethez hasonló pózba. Figyelj arra, hogy a lábujjhegyeden támaszkodj, a lábaid párhuzamosak legyenek. A lapockáidat zárd össze, a könyököd 90 fokot zárjon a mellkasoddal, súlyodat az alkarodra és a lábujjhegyedre összpontosítsd. A térdedet mindig tartsd nyújtva, combjaidat feszesen. Ügyelj arra, hogy a far- és a hasizmod mindvégig feszüljön, akár össze is szoríthatod a feneked. Ezek mindegyikére figyelni kell, ha azt szeretnéd, hogy hatékony legyen a gyakorlat. A legfontosabb, hogy a csípőd ne lógjon, a fejed lefelé nézzen és a feneked ne legyen a magasban.

Lapozz!

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Lifestyle
      A Nyilas napját eléggé felkavarja egy régi ismerőse felbukkanása. Napi horoszkóp.
      Egészség
      Dr. Saurabh Sethi szerint érdemes folyamatosan figyelni bőrünket, és ha észreveszünk rajta bizonyos jeleket, akkor orvoshoz kell fordulni, ugyanis négy dolog akár komoly májbetegségre is utalhat.
      Egészség
      A neves séfektől mindig érdemes tanulni, mivel ők azok, akik már szinte mindent kitapasztaltak. Most az olajjal való sütésnél is egyezett a véleményük.
      Home&Design
      Egyre többen élnek albérletben, viszont a fiatalok általában az elszabadult lakásárak miatt kényszerülnek rá erre. Sok kellemetlenség lehet ebből, főleg, ha elromlik valami.
      Sztárok
      Február 18-án sajtóvetítésen mutatta be az újságíróknak a TV2 a Farm VIP ötödik évadának első epizódját és szereplőit. A piros csapat egyik tagja a Házasság első látásra című műsorból jól ismert...
      Sztárok
      Nem olyan rég ugyebár súlyos botrány robbant ki Michael Schumacher családja körül három férfi miatt, akik zsarolni próbálták őket.