Egészség

5 szuper gyakorlat, amitől sokkal élvezetesebb lesz a hancúrozás

Ez az 5 gyakorlat segít, hogy mindig bírd a tempót!

Futás a tökéletes állóképességért

Aki nincs formában, mégis teljesítenie kell, az perceken belül kifulladhat egy-egy kimerítő feladat - például szex - közben. Ha akár több menetet is bírni szeretnél egymás után, akkor célszerű az állóképességedet edzened. Erre pedig a legjobb módszer a futás! A futás kardio mozgás, fokozza a vér áramlását a testben, elégeti a méreganyagokat, és izomépítés helyett inkább a zsír mennyiségét csökkenti. Ami azonban a legfontosabb, hogy edzi a szívet, ezáltal jó hatással van az állóképességedre.

Ennyit fuss: naponta 10-30 perc tökéletesen formába hoz.

Guggolás az erős csípőért, gerincért, combokért

Az állóképesség mellett muszáj erősítened a csípődet, a gerincedet és a lábaidat is ahhoz, hogy tartsd a tempót az ágyban. Elvégre ez a rész különösen igénybe van véve az intim együttlét során, nem igaz? Mi elsősorban a guggolást ajánljuk, mert edzi a comb-, a far-és a térdizmokat, segít az izomtömeg növelésében, az egyensúlyérzék és a mozgékonyság megőrzésében. Kezdetben mindenképpen saját testsúllyal gyakorolj, és ha eddig még nem guggoltál, először székkel próbálkozz.

Ennyit guggolj: naponta 15 perc guggolás, és nem jelent gondot egy hosszabb hancúr. Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan végezd helyesen a gyakorlatot!

Lapozz a folytatásért!

Fotók: Harvest of Tempe, marmalade.hu

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Egészség
      A Forma-1 négyszeres világbajnoka, Max Verstappen természetesen sportolóként nagyon odafigyel az étkezésre, főleg egy versenynapon, ami alaposan megterheli a szervezetét.
      Utazás
      Egy igazán különleges KRESZ-táblát kezdtek el bevezetni Európában. Az a különlegessége, hogy az autós akár figyelmen kívül is hagyhatja a jelzést.
      Utazás
      Alaposan a pénztárcánk mélyére kell nyúlni, ha az alábbi úti célok egyikére utaznánk 2025-ben.
      Lifestyle
      Ma már szinte mindenki használ telefontokot, de valóban hasznosak, vagy felesleges pénzkidobás az egész? Lehet tényleg eljött az idő, hogy már csak megszokásból használod.
      Sztárok
      Köllő Babett sokkal tudatosabban építgeti az életét, mint az elsőre látszik. Őt is gyötörte az álmatlanság, de ügyesen megszabadult tőle.
      Lifestyle
      Lehet sokan meg fognak rémülni, hogy hamis pénz lapul a pénztárcájukban. Azonban ez nincs így, csak jelentős változást kap hamarosan a magyar forint.