Ezekre figyelj, ha egy ideje már nem edzettél, de most újra akarod kezdeni
Óvatosan
Ez a tanács az első három dolgot összefogja és kihangsúlyozza, hogy légy körültekintő. Nem szabad túlhajtanod magad, mert sem a testednek, sem a közérzetednek, sem az alvásodnak nem tesz jót. Az első hetekben vállalj kevesebbet, fokozatosabban haladj és figyelj a megfelelő előkészületekre és levezetésre. Így a szíved és az izomzatod, a csontjaid is hozzászoknak a megnövelt terheléshez.
Ne várj el sokat
Tanulj meg bánni a belső fékeddel. Ne azt a teljesítményt várd el magadtól, amit az abbahagyáskor nyújtottál, mert arra nem leszel képes. Mérd fel a jelenlegi edzettségi állapotodat és annak megfelelően kövesd figyelemmel a javulást edzésről edzésre.
Kérj segítséget
Az edzettségi állapotod felmérésedben edzők segíthetnek, akikkel át is tudod beszélni a tervet, amely majd segít visszatalálni a régi erőnlétedhez, formádhoz és segít a régi-új napi edzésrutinod kialakításában.
Ennyi előnye van annak, ha este mész edzeni
Ne aggódj, ha nem tudsz reggel kikelni az ágyból és sportruhába vágva magad lecaplatni az edzőterembe. Talán jobban is jársz az esti edzéssel...
Fotók: afrobella.com, heinzmarketing.com; Leadfotó: rd.com