15 alapvető dolog, amit nem árt, ha tudsz a fittséged érdekében

Nem árt ezzel a néhány dologgal tisztában lenned, ha egészségtudatos és fitt életmódot szeretnél folytatni.

1. Öt perc bemelegítés

Minden edzés előtt fontos a bemelegítés, legyen az egy laza kocgás, vagy egy HIIT edzés. Készítsd fel a testedet a rá váró igénybevételre!

2. Edzőpartner

A legjobb olyan edzőpartnert választani, aki egy kicsit gyorsabb, erősebb, tapasztaltabb nálad, így folyamatos fejlődésre motivál.

3. Speciális nyújtás futás után

Ha szeretsz futni, akkor ezt a nyújtási tervet kövesd!

4. Ha csak 30 perced van

Fél óra alatt is keményen le lehet edzeni, ha köredzést választasz. Szóval időhiányosoknak sincs kifogás a mozgás alól. Sőt, ezt otthon is elvégezheted!

5. Kardiómix

Váltogasd a kardióedzéseket akár egymás után, hogy ne unj rá és folyamatosan változatos munkád adj a testednek. Lépcsőzz, fuss, hegymenetezz, korcsolyázz, aerobikozz, elliptikus trénerezz akár egy edzésidőn belül!

6. Méregteleníts

Nem árt néha méregtelenítésbe fognod. Ha nem akarsz napokat foglalkozni vele, akkor ez az 1 napos terv neked való.

A következő oldalon olvashatod a további fontos infókat!

Fotók: dailycupofbloom.com,

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Sztárok
David és Victoria Beckham beragyogták a Buckingham-palotában tartott állami bankettet, a róluk készült fotók alapján pedig kijelenthető, hogy ők is pont olyan előkelők voltak, mint bármelyik magas...
Fashion&Beauty
Egy jó téli csizma dolga nemcsak az, hogy melegen tartson, hanem, hogy feldobja a megjelenésünket a leghidegebb napokon is. Szerencsére a téli csizmatrendek idén is változatosak, és számos stílust...
Lifestyle
A Mérleg ma nagyon hálás lehet egy hozzá közel álló személynek. Napi horoszkóp.
Egészség
A legjobb pedig, hogy bármelyik boltban be tudjuk szerezni azt az italt, amit Japánban valódi gyógyírként tartanak számon, nem véletlenül.
Fashion&Beauty
Lilly Collins legutóbbi vörös szőnyeges megjelenése olyan szenzációsra sikeredett, hogy egy jó darabig még biztosan emlékezni fogunk rá.
Sztárok
Már csak egyet kell aludni, és december ötödikétől Magyarországon is bemutatják a mozikban az év egyik legjobban várt filmjét. A Wicked az Óz, a csodák csodája előzménysztorija, ami már alaposan...