Ebben az 5 ételben több kalcium van, mint egy pohár tejben

Sokan a tejet tartják a legjobb kalciumforrásnak, ám meglepő módon számos más élelmiszer is jelentős mennyiségű kalciumot tartalmaz, gyakran többet is, mint egy pohár tej. Nézzük meg, melyek ezek!

A kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag szervezetünk számára, hiszen elengedhetetlen a csontok és fogak egészségének fenntartásához, az izmok megfelelő működéséhez, valamint az idegrendszer zavartalan működéséhez. Az emberek többsége a kalciumot elsősorban tejtermékekkel, különösen a tejjel azonosítja, mivel köztudottan a tej gazdag ebben az ásványi anyagban. Egy pohár tej átlagosan körülbelül 300 mg kalciumot tartalmaz, ami jelentős mennyiség. Azonban sokan nem fogyasztanak tejtermékeket laktózérzékenység, tejallergia vagy egyszerűen életmódbeli választás (például vegán étrend) miatt. Szerencsére a természet bőven gondoskodik arról, hogy más forrásokból is hozzájuthassunk a szükséges kalciumhoz. Azok számára, akik kerülik a tejtermékeket, vagy egyszerűen csak változatosabban szeretnének étkezni, számos növényi és egyéb élelmiszer áll rendelkezésre, amelyekben meglepően magas a kalciumtartalom – sőt, sok esetben még több kalciumot is tartalmaznak, mint egy pohár tej. Részletek a galériában!

1. Chia magok A chia magok kiváló kalciumforrást jelentenek: 100 gramm chia mag közel 630 mg kalciumot tartalmaz, ami sokkal több, mint egy pohár tejben található (amely kb. 300 mg). Ezen felül omega-3 zsírsavakat és rostokat is tartalmaznak, amelyek további egészségügyi előnyöket nyújtanak.
Kattints a további képekért!

Ne féljünk kísérletezni, és alakítsuk az ebédet a gyerekek ízlésére – így biztosak lehetünk benne, hogy minden nap friss és izgalmas ételekkel indulnak útnak.

Leadfotó: 123RF

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Utazás
      Február 18-án, kedden egész nap, 19-én, szerdán pedig délelőtt kell ideiglenes forgalomkorlátozásokra kell számítani Budapesten - közölte a Budapesti Közlekedési Központ.
      Lifestyle
      Ne pazarold el a finom pizzát egy rossz melegítési módszer miatt! Próbáld ki ezt az egyszerű trükköt, és garantáltan imádni fogod a másnapi pizzádat is.
      Lifestyle
      Vajon tényleg van olyan időszak az évben, amikor több gyermek fogan meg, vagy ez csak egy véletlenszerű statisztikai adat? Ha megfigyeljük a születési arányokat, meglepő mintázatra bukkanhatunk – és...
      Lifestyle
      Te is folyton küzdesz az elviselhetetlen, dohos szaggal a ruhásszekrényedben? Akkor nem kell többé a megoldáson agyalnod, mutatunk ugyanis egy szuper trükköt, amivel végleg leszámolhatsz ezzel a...
      Lifestyle
      Őrülten hideg reggelekre fogunk ébredni a következő napokban az időjárás előrejelzés szerint. Érdemes néhány dolgot bevetni, hogy ne érezzük a fagyos mínuszokat.
      Sztárok
      Ha te is nézted a Gyilkos elmék című sorozatot, bizonyára emlékszel Emily Prentiss különleges ügynökre. Az őt alakító színésznő, Paget Brewster ma már az ötvenes éveiben jár, és nem egészen úgy néz...