A kalciummal dúsított tofu kiváló választás lehet azok számára, akik kerülik a tejtermékeket. Egy adag tofu (kb. 100 gramm) akár 350 mg kalciumot is tartalmazhat, ami több, mint egy pohár tejben található mennyiség. Ráadásul a tofu növényi alapú fehérjében is gazdag, ami a vegetáriánusok és vegánok számára különösen előnyös.
4. Tofu
A kalciummal dúsított tofu kiváló választás lehet azok számára, akik kerülik a tejtermékeket. Egy adag tofu (kb. 100 gramm) akár 350 mg kalciumot is tartalmazhat, ami több, mint egy pohár tejben található mennyiség. Ráadásul a tofu növényi alapú fehérjében is gazdag, ami a vegetáriánusok és vegánok számára különösen előnyös.