Egészség

Ilyen egy megfelelően összeállított fogyókúrás étrend

A köztes étkezések is fontosak

A reggeli és az ebéd mellett fordítsunk figyelmet a köztes étkezésekre, a tízóraira, az uzsonnára, na és persze a csekély mennyiséget tartalmazó vacsorára is. A nap végéhez közeledve csökkentsük a magasabb kalória tartalmú ételek fogyasztását, helyezzük előtérbe a fehérjékben bőséges tojást, halat, fehér húsokat. A fehérjék ugyanis nem raktározódnak szervezetünkben. Étkezési zsiradékként, a hidegen préselt növényi olajokat alkalmazzuk.

Az italok és az ételek ízesítésére korlátozott mértékben alkalmas a méz, édes gyümölcsök cukormentes koncentrátumai, édes gyümölcsök cukrozatlan leve, és a szárított gyümölcs is. Az étkezések összeállítása mellett figyelnünk kell a konyhai feldolgozásra is, mely során az élelmiszerek értékes tápanyagait meg kell őrizni. Minden ételt egyszerűen, frissen, természetes módon kell elkészíteni.

Ennyi az általánosan elfogadható testzsír arány

A mai modern világban könnyen elhízhatunk, de mennyi a még elfogadható testzsír arány? A cikkünkben többek között erre is választ kapsz.

Fotó: JohnHopkinsMedicine

Oldalak

Video Így ünnepelte 2024-ben az Inspiráló Nőket a Femcafe
Egészség
Egészség
Ha felébredünk valami miatt éjszaka, akkor egyeseknek nagyon nehéz lehet visszaaludni, és kezdődik a forgolódás. Van azonban egy módszer, ami állítólag segít ezen!
Lifestyle
Dr. Eric Berg, az időszakos böjt szakértője egy olyan hihetetlen egészségügyi előnyökkel járó ital receptjét osztotta meg YouTube-csatornáján, amit neked is mindenképpen érdemes kipróbálnod.
Sztárok
A Hazárd megye lordjai című sorozatban vált híressé a 80-as évek egyik szépségideálja, Catherine Bach, ma már azonban nem biztos, hogy felismernénk, ha szembe jönne velünk az utcán.
Fashion&Beauty
Hailey Bieber egy olyan körömdizájnnal rukkolt elő, amelyre biztosan óriási kereslet lesz idén télen, kiváltképp az ünnepi időszakban.
Lifestyle
Az Ikrek ma hozza fel az előléptetés vagy a fizetésemelés témáját a munkahelyén. Napi horoszkóp.
Egészség
Sokszor ajánlják ilyenkor az idősebb háziorvosok is, hogy minél több C-vitamint kell szedni. Az biztos, hogy erre is szükség van, de nem ez fog igazán javítani a közérzetünkön.