Felriadtál az éjszaka közepén? Ezzel a trükkel pár perc alatt vissza tudsz aludni, nem fogsz kizökkenni

Ha felébredünk valami miatt éjszaka, akkor egyeseknek nagyon nehéz lehet visszaaludni, és kezdődik a forgolódás. Van azonban egy módszer, ami állítólag segít ezen!

Elvileg addig kellene ezt ismételni, amíg vissza nem alszunk

Az éjszakai felébredés sajnos gyakori jelenség, amely sok ember életét megnehezíti. Ha ez gyakorivá válik, akkor nemcsak zavaró, hanem hosszú távon negatív hatással lehet az egészségre és a mindennapi életminőségre.

A napi stressz és szorongás gyakran okozhat éjszakai felriadást. Az agyunk ilyenkor nem tud teljesen kikapcsolni, és a gondolatok folyamatosan kavarognak, ami megzavarhatja az alvást. Az alkoholfogyasztás, a koffeinbevitel és a nehéz ételek fogyasztása lefekvés előtt mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy gyakran felkeljünk.

ilyenkor fontos, hogy minél hamarabb visszaaludjunk, hogy elkerüljük a hosszabb ébrenléti időszakokat. A galériánkban megmutatjuk, hogy lehet ezt elérni!

Ha felébredünk, próbáljuk elkerülni a fényforrásokat, például a telefon nyomkodását vagy a lámpa felkapcsolását. A fény stimulálja az agyat és megnehezíti a visszaalvást.
Kattints a további képekért!

Akik már próbálták, azok esküsznek rá, hogy a délutáni alvás sokat segíthet javítani a közérzeten és a koncentráción, de vajon egészséges is?

Leadfotó: 123RF

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Home&Design
      Kevesen tudják, hogy a világhírű Elvis Presley nem luxusban nőtt fel, hanem egy apró, kétszobás faházban, amelyhez szomorú emlékek is kötődnek. Felesége, Priscilla Presley is megdöbbent, amikor...
      Egészség
      Persze nem kell tőlük rettegni, de nem szabad sokat enni se belőlük. Fontos, hogy az adalékanyagokkal teletömött élelmiszerekből a magyarok is elkezdjenek kevesebbet vásárolni.
      Fashion&Beauty
      Katalin hercegné napjainkra mesterien elsajátított a királyi öltözködés minden csínját-bínját, cikkünkben pedig most azt járjuk körül, milyen stílustitkoknak köszönhetően sikerült ez neki.
      Sztárok
      Diana először 1981 márciusában kísérte el az akkor még hercegi címet viselő Károlyt közös nyilvános szereplésükre, amelyre Goldsmith's Hallban került sor, s habár kezdetben jónak ígérkezett az este,...
      Lifestyle
      Egyre választékosabbak a telefonos csalások, és az új trükknek pont az a lényege, hogy a bűnözők nem akarnak nagyot szakítani vele, viszont sok kicsi sokra megy.
      Lifestyle
      Ha tartós energiát és jóllakottságot szeretnél reggelire, jobb ha elkerülöd az alábbi dolgokat.