Izomlázad van az edzéstől? Ezekkel segíthetsz a problémán!

Sokszor a sportolás során nem is az edzések olykor megerőltető mivoltától tartunk, hanem a gyakorlatokat követő izomláztól, mely általában a következő napokban jelentkezik. De mégis mi az az izomláz, és mit tehetünk az edzést követő fájdalom ellen?

Az izomláz teljesen normális, de kellemetlen tünetekkel járhat

Sokan tapasztaljuk, hogy edzések után – főként a nagy intenzitású, megterheléssel járó mozdulatoknál vagy huzamosabb kihagyásokat követően – megjelenik pár nap múlva a kemény izomláz, ami olykor olyan szinteket ölt, hogy a mindennapokban is akadályozza az embert. Az izmok fájdalmas gyulladását régebben csakis a felgyülemlett tejsav túlzott termelésnek tulajdonították, de mára már bizonyossá vált, hogy az izomláz kialakulásáért más tényezők is felelősek lehetnek.

Például magas intenzitású sportoknál előfordul, hogyha oxigén hiányában tejsav keletkezik, egyhelyben maradva gyulladást okozhat. Ezen kívül a szabadgyökök felszaporodása miatt, illetve az izomrostok sérüléseként is kialakulhat fájdalmas izomláz, csakúgy, mint a sejteken belüli kalciumfeldúsulás következményeképpen.

Az izomláz, bár egy ártalmatlan folyamat, mégis, érdemes átgondolni, hogyan edzünk és fejlesztjük az egyes izomcsoportokat, hogy az egészséges fejlődést biztosítva izmaink könnyedén tudjanak regenerálódni. Sajnos, ha kezdők vagyunk, elkerülhetetlen a dolog, illetve a nagy intenzitású fizikai megterheléssel is eredményezhetjük az izmok fájdalmas gyulladását. Szerencsére van néhány tippünk, hogyan tudunk úrrá lenni a gyötrő izomlázon!

Kattints a galériánkra!

Megelőzés: Azzal is el tudjuk kerülni az izomláz kialakulását (vagy a tünetek fájdalmasságát csökkenteni tudjuk), ha alaposan bemelegítünk edzés előtt és utána mindig nyújtunk.
Kattints a további képekért!

A szakértő elmondja, mik a legtipikusabb hibák és mire figyelj, ha nem edzővel tornázol.

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Így ünnepelte 2024-ben az Inspiráló Nőket a Femcafe
Lifestyle
Noha az újrafelforralás kényelmes és praktikus megoldásnak tűnhet, érdemes megfontolni, hogy hosszú távon valóban jót teszünk-e vele.
Home&Design
Tartsd szem előtt, hogy vendégeidnek egy tiszta, barátságos és harmonikus környezet biztosíts – így nemcsak kényelmesen érzik majd magukat, de szívesen vissza is térnek hozzád.
Lifestyle
Egyre több emberben kelt aggodalmat, hogy ismeretlenek hallgathatják le a telefonját. Ha egy készüléket fel lehet törni, akkor bizony a beszélgetéseket is fel tudják venni.
Lifestyle
Bizonyára te sem gondoltad, hogy a tojás is lehet káros hatással a szervezetedre, hiszen mindenhonnan csak azt hallani, mennyire egészséges élelmiszer. Ez valóban igaz, ám nagyon sok függ attól,...
Sztárok
Jákob Zoltán rengeteg mindenben őrülten sikeres, de közben türelmesen vár arra, hogy a szerelem is rátaláljon. Vajon közeledik ez a pillanat?
Sztárok
A trónörökös zsinórban másodszor nyert el egy olyan címet, amire férfiként minden bizonnyal meglehetősen büszke.