Egészség

60 másodperc alatt elaludhatsz egy végtelenül egyszerű módszerrel

Így csináld

Amíg nem tudod teljes biztonsággal elvégezni a 4-7-8-at, addig napi kétszer gyakorold 6-8 héten át. Utána már gyerekjáték lesz 60 másodperc alatt álomba szenderülni!

  • Fújd ki a levegőt úgy, hogy hallható legyen a jellegzetes, süvítő „shshsh” hang.
  • Csukd be a szád, majd csendesen szívd be az orrodon keresztül a levegőt, miközben elszámolsz 4-ig.
  • Tartsd bent addig, amíg elszámolsz 7-ig.
  • Fújd ki a levegőt, miközben elszámolsz 8-ig. Az „shshsh” hangról ne felejtkezz el!
  • Ismételd meg háromszor a gyakorlatot.
  • Aludj!

Ha még mindig bizonytalan vagy, nézd meg ezt a videót: 1:37-től ellesheted, hogyan kell megcsinálni a 4-7-8 légzéstechnikát.

Ezért ébredsz holtfáradtan reggelenként – Nem az a baj, hogy nem aludtál eleget

Megvolt a szükséges nyolc óra, amit alvással töltöttél, reggel mégis olyan fáradt vagy, mint aki egy percre sem hunyta le a szemét. 6 oka is lehet annak, miért kelsz fel összetörten és erőtlenül – mutatjuk, melyek ezek!

Videó: youtube.com; Leadfotó: TrendTopics

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Egészség
Lifestyle
Elég nagy baj, hogy óraátállítás még mindig van, de hamarosan búcsút vehetünk tőle. A magyarok között azonban nincsen egyetértés, hogy melyik időzónára álljunk át.
Sztárok
Bizonyára te is emlékszel még a Sztárom a párom című 1999-es romantikus vígjátékra, melyben a Julia Roberts által alakított hollywoodi színésznő beleszeret egy átlagos londoni könyvkereskedőbe, akit...
Sztárok
Harry sussexi herceg és felesége, Meghan Markle az elmúlt években egyetlenegy alkalommal sem karácsonyozott együtt a brit királyi család többi tagjával, és bár ezt a szomorú hagyományt idén sem törik...
Sztárok
György herceg előtt nagy jövő áll, hiszen egy napon majd ő veszi át apjától, Vilmostól a brit trónt, királyi kötelezettségeibe azonban már jóval hamarabb belekezdhet, mint azt sokan gondolnák.
Lifestyle
Nagyon oda kell figyelni az egyik magyar településen a gazdiknak, mivel egy ismeretlen direkt ad mérgezett falatokat a kutyáknak. Gyakran már nem lehet segíteni a kis kedvenceken.
Sztárok
A népszerű magyar színésznő, aki hosszú évek óta él boldog és kiegyensúlyozott házasságban Vajtó Lajos üzletemberrel, erős személyiségnek tartja magát, mégis olyan társra van szüksége a...