Egészség

60 másodperc alatt elaludhatsz egy végtelenül egyszerű módszerrel

Csak néhány utasítást kell követned.

4-7-8 légzéstechnika

A módszert 4-7-8 légzéstechnikának hívják, és a lényege tulajdonképpen a meghatározott ideig tartó ki-és belégzés. Egy ősi indiai gyakorlaton alapul, aminek pránájáma a neve, jelentése pedig légzésszabályozás, vagyis a lélegzet és életerő energiát adó áramlása, a légzés által történő felhalmozása és a testben való áramlásának irányítása. A pránájáma technikák rendszeres gyakorlása egyébként azon felül, hogy segít az elalvásban, rengeteg pozitív egészségügyi hatással bír:

  • erősíti az immunrendszert
  • javítja a vérkeringést és a szervek működését
  • növeli a légzéskapacitást
  • erősíti a tüdőt, enyhítik az asztma tüneteit
  • megelőzheti a rákot

Egy perc alatt elaludhatsz

Rejtett betegségre figyelmeztet a következő 7 alvási szokás

Az alvási szokásaid mindent elárulnak az egészségedről: többek között azt is megtudhatod a segítségükkel, hogy van-e valamilyen rejtett betegséged. Ha úgy gondolod, valamelyik nagyon igaz rád, feltétlenül fogadd meg a tanácsunkat, és fordulj orvoshoz!

Visszatérve a 4-7-8 légzéstechnikára: a segítségével tényleg 60 másodperc alatt aludhatsz el. Ennek nagyon egyszerű oka van. Miközben szabályosan lélegzel, az oxigén még a szokásosnál is jobban megtölti a tüdődet, ami relaxáló hatást fejt ki a paraszimpatikus idegrendszerre. Ez azért fontos, mert a paraszimpatikus idegrendszernek a feladata a szervezet nyugalmi helyzetének visszaállítása, a regenerálás és a raktárak feltöltése. És hogy miért van akkora jelentősége és hatása a légzésnek? Normális helyzetben észre sem vesszük, de csupán felületesen lélegzünk, azért, hogy túléljünk, levegőt kapjunk. A 4-7-8 légzéstechnika során viszont csak a légzésre és a számolásra kel figyelnünk, így a levegő mélyen, gyógyítóan járja át a szervezetet.

Lapozz, a következő oldalon kiderül, hogyan kell elvégezni a gyakorlatot!

Fotó: thelifestylezone.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Egészség
Sztárok
Bizonyára te is emlékszel még a Sztárom a párom című 1999-es romantikus vígjátékra, melyben a Julia Roberts által alakított hollywoodi színésznő beleszeret egy átlagos londoni könyvkereskedőbe, akit...
Sztárok
Harry sussexi herceg és felesége, Meghan Markle az elmúlt években egyetlenegy alkalommal sem karácsonyozott együtt a brit királyi család többi tagjával, és bár ezt a szomorú hagyományt idén sem törik...
Sztárok
György herceg előtt nagy jövő áll, hiszen egy napon majd ő veszi át apjától, Vilmostól a brit trónt, királyi kötelezettségeibe azonban már jóval hamarabb belekezdhet, mint azt sokan gondolnák.
Lifestyle
Nagyon oda kell figyelni az egyik magyar településen a gazdiknak, mivel egy ismeretlen direkt ad mérgezett falatokat a kutyáknak. Gyakran már nem lehet segíteni a kis kedvenceken.
Sztárok
A népszerű magyar színésznő, aki hosszú évek óta él boldog és kiegyensúlyozott házasságban Vajtó Lajos üzletemberrel, erős személyiségnek tartja magát, mégis olyan társra van szüksége a...
Sztárok
Südi Iringó régen vágyott a pezsgésre, és imádta, hogy Budapesten minden közel van hozzá, de ez az évek során teljesen megváltozott benne.