Mikor vacsorázzunk? Ez a legtökéletesebb időpont a szakértők szerint

Valószínűleg már számos okot hallottál, hogy miért nem szabad közvetlenül lefekvés előtt vacsorázni, kezdve a savas refluxszal, a rosszabb alvásminőséggel és az egészséges testsúly fenntartásával kapcsolatban. De akkor pontosan mi a legideálisabb időpont a vacsora elfogyasztására?

Mikor vacsorázzunk?

A Nature Communications című szaklapban megjelent tanulmány szerint, ha egy bizonyos időpont után vacsorázunk, az még nagyobb egészségügyi kockázatot jelent, különösen a szívünk egészségére. A tanulmány, amely 103 389 résztvevő egészségügyi és étkezési szokásait vizsgálta, megállapította, hogy azok, akik az első étkezésüket reggel 9 óra után, az utolsót pedig este 9 óra után fogyasztották (szemben azokkal, akik az első étkezésüket 8 óra előtt, az utolsót pedig este 8 óra előtt ették meg), nagyobb eséllyel tapasztaltak szív- és érrendszeri problémákat, beleértve a szívrohamot és az agyvérzést. Meg kell jegyezni, hogy további kutatásokra és tesztelésre van szükség ezeknek az eredményeknek az ellenőrzéséhez, de a tanulmány így is meggyőzően érvel amellett, hogy lehetőség szerint korábban vacsorázzunk.

Kattints a galériára, ahol kiderül, hogy mikor a legideálisabb vacsorázni:

A szakértők szerint általánosságban ajánlott a vacsorát 17 és 19 óra között elfogyasztani, hogy elkerüljük késői étkezésből adódó esetleges egészségügyi kockázatokat. A kora esti vacsora megelőzi az álmatlanságot és az emésztési zavarokat, emellett jótékony hatással lehet a szívünk egészségére is.
Kattints a további képekért!

Lead kép: pexels, forrás: thedailymeal.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Sztárok
David és Victoria Beckham beragyogták a Buckingham-palotában tartott állami bankettet, a róluk készült fotók alapján pedig kijelenthető, hogy ők is pont olyan előkelők voltak, mint bármelyik magas...
Fashion&Beauty
Egy jó téli csizma dolga nemcsak az, hogy melegen tartson, hanem, hogy feldobja a megjelenésünket a leghidegebb napokon is. Szerencsére a téli csizmatrendek idén is változatosak, és számos stílust...
Lifestyle
A Mérleg ma nagyon hálás lehet egy hozzá közel álló személynek. Napi horoszkóp.
Egészség
A legjobb pedig, hogy bármelyik boltban be tudjuk szerezni azt az italt, amit Japánban valódi gyógyírként tartanak számon, nem véletlenül.
Fashion&Beauty
Lilly Collins legutóbbi vörös szőnyeges megjelenése olyan szenzációsra sikeredett, hogy egy jó darabig még biztosan emlékezni fogunk rá.
Sztárok
Már csak egyet kell aludni, és december ötödikétől Magyarországon is bemutatják a mozikban az év egyik legjobban várt filmjét. A Wicked az Óz, a csodák csodája előzménysztorija, ami már alaposan...