Tudtad? Ennyi alvásra lenne szükséged a korodnak megfelelően

Az alvásigényünk életünk során folyamatosan változik, ám a megfelelő alváshigiéné kialakításához számos szempontot figyelembe kell vennünk. A minőség és a mennyiség jelenti a megfelelő pihenés kulcsát, amit általában 8 órában állapítunk meg, ám ez csak egy "általános javaslat", hiszen valójában életkorunk előrehaladtával ez fokozatosan megváltozik. Tudod, hogy korodnak megfelelően mennyi alvásra lenne szüksége a szervezetednek? Eláruljuk!

Káros hatások

A többség úgy vélekedik, hogy 7-8 óra alvás bőven elegendő, ám ez egy óriási tévedés. Minden embernek más az alvásigénye, hiszen függ ez a fizikai aktivitásunktól, az életkorunktól, a minket érő napi stressztől, a mukától, családi állapotunktól és egészségügyi állapotunktól is. Tehát egyáltalán nem lehet általánosítani. Az egészséges alvás nagyon fontos a gyógyuláshoz és a regenerálódáshoz is. Az alváshiány nagyon káros hatással van az egészségünkre, ugyanis hosszútávon súlyos egészségügyi következményekkel kell számolnunk. Íme a kockázatok:

  • Kimerültség
  • Depresszió
  • A hormonfunkciók változásai
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Látáskárosodás
  • Cukorbetegség

Ha nem akarsz idő előtt, ilyen betegségekkel szembenézni, akkor számold ki, hogy mennyi alvásra van szükséged, korodnak megfelelően. Lapozz a cikk folytatásáért!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Fashion&Beauty
A Született feleségekben Gabbyként szereplő Eva Longoria nemcsak a népszerű szériában, hanem a való életben is divatikon – a legutóbbi megjelenésével ismét bebizonyította, hogy a stílusérzéke...
Sztárok
Idén is megrendezik a legnagyobb hazai fitness és életmód szakmai konferenciát Budapesten, a Millenárison 2024. november 30-án. Az esemény kapcsán megrendezett sajtótájékoztatón több hazai híresség...
Fashion&Beauty
Időnként mindenki vágyik egy friss, új megjelenésre, és mi más lenne ennél tökéletesebb módja a változtatásnak, mint egy teljes hajstílus átalakítás? A frodrászok szerint van most öt nagyon menő...
Lifestyle
Az Ikrek ismerőse hasznos információkat mondhat a jegy szülöttének, ami segíti tervei megvalósulását. Napi horoszkóp.
Egészség
A magyar konyha egyik nagy hagyománya a savanyúság, amit imádunk fogyasztani a szárazabb ételek mellé. Sokan nem gondolják, de ezeknek télen nagy előnyük is van.
Lifestyle
Magyarország több részét is belepte a hó, amire sokan vártak. A hópelyhek gyönyörűek tudnak lenni, de ha ránagyítunk, akkor nem fogunk két ugyanolyat találni?