Csak 3 perc és kész! Karerősítő edzés kezdőknek

30 másodperc karemelés

Hajlítsuk be a könyökünket 90 fokban és szorítsuk ökölbe a kezünket a képen látható módon. Ezt követően lassan nyújtsuk ki teljesen a karunkat a fejünk fölött. Ismételjük a gyakorlatot fél percen keresztül.

30 másodperc csípőemelés

Helyezkedjünk el a képen látható módon: támaszkodjunk a kissé behajlított karunkra és tartsuk meg magunkat a lábunk segítségével. Ha felvettük ezt a pozíciót, egyenesítsük ki a karunkat teljesen és emeljük meg a csípőnket. Ismételgessük a gyakorlatot fél percen keresztül.

Fotók: buzzfeed

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Lifestyle
Pszichológiai tény, hogy az emberek nem igazán az ünnepet helyezik előtérbe, hanem azt akarják, hogy minél több szabadnapjuk legyen.
Lifestyle
Mindössze a két fő összetevőre és kevesebb mint 10 percre van szükséged hozzá.
Egészség
Cikkünkben olyan szuperélelmiszereket szedtünk össze, melyekről a legtöbb ember még csak nem is hallott, pedig elképesztő, milyen hatással lehetnek szervezetünkre és egészségünkre, ha rendszeresen...
Lifestyle
A guarana agyserkentő hatásaitól a matcha nyugtató tulajdonságáig ezek az italok egyszerre kínálnak energialöketet és fokozzák az éberséget és mentális fókuszt.
Home&Design
Ha egyszer bevezetjük a Kiyomeru elveit az életünkbe, a káosz többé nem uralkodik el az otthonunkban, és egy nyugodt, kiegyensúlyozott életet élhetünk.
Lifestyle
Talán éppen te és a párod lesztek azok, akik új mércét állítanak a történelemben?