Csak 3 perc és kész! Karerősítő edzés kezdőknek

30 másodperc női fekvőtámasz

Ismét végezzünk női fekvőtámaszt a jól ismert módon: ha felvettük a képen látható pozíciót, eresszük le testünket, úgy, hogy behajlítjuk a karunkat nagyjából addig, amíg a vállunk egyvonalba kerül a könyökünkkel. Ismételjük meg a gyakorlatot többször, míg a fél perc le nem telik.

30 perc alkar körzés

Engedjük le a karunkat a képen látható módon. Szorítsuk ökölbe a kezünket, majd hajlítsuk be és húzzuk fel a karunkat a testünk felé, ahol aztán végezzünk apró körzéseket fél percen keresztül.

Ha tetszettek a gyakorlatok, nyomj egy lájkot a cikkre vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Felejtsd el a felüléseket! Így lesz feszes a hasad pár hét alatt

Fotók: buzzfeed ; Leadkép: huffpost

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Pszichológiai tény, hogy az emberek nem igazán az ünnepet helyezik előtérbe, hanem azt akarják, hogy minél több szabadnapjuk legyen.
Lifestyle
Mindössze a két fő összetevőre és kevesebb mint 10 percre van szükséged hozzá.
Egészség
Cikkünkben olyan szuperélelmiszereket szedtünk össze, melyekről a legtöbb ember még csak nem is hallott, pedig elképesztő, milyen hatással lehetnek szervezetünkre és egészségünkre, ha rendszeresen...
Lifestyle
A guarana agyserkentő hatásaitól a matcha nyugtató tulajdonságáig ezek az italok egyszerre kínálnak energialöketet és fokozzák az éberséget és mentális fókuszt.
Home&Design
Ha egyszer bevezetjük a Kiyomeru elveit az életünkbe, a káosz többé nem uralkodik el az otthonunkban, és egy nyugodt, kiegyensúlyozott életet élhetünk.
Lifestyle
Talán éppen te és a párod lesztek azok, akik új mércét állítanak a történelemben?