Csak 3 perc és kész! Karerősítő edzés kezdőknek
30 másodperc női fekvőtámasz
Ismét végezzünk női fekvőtámaszt a jól ismert módon: ha felvettük a képen látható pozíciót, eresszük le testünket, úgy, hogy behajlítjuk a karunkat nagyjából addig, amíg a vállunk egyvonalba kerül a könyökünkkel. Ismételjük meg a gyakorlatot többször, míg a fél perc le nem telik.
30 perc alkar körzés
Engedjük le a karunkat a képen látható módon. Szorítsuk ökölbe a kezünket, majd hajlítsuk be és húzzuk fel a karunkat a testünk felé, ahol aztán végezzünk apró körzéseket fél percen keresztül.
Ha tetszettek a gyakorlatok, nyomj egy lájkot a cikkre vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Felejtsd el a felüléseket! Így lesz feszes a hasad pár hét alatt