4 mozgásforma, mely elűzi a stresszt
A mozgás már önmagában is remek stresszoldó, így ha feszültek vagyunk ez a legjobb módszer, amit alkalmazhatunk. Bemutatunk 4 mozgásformát, amely segít elűzni a kellemetlen érzést.
Jóga
A jóga több mint egy mozgásforma, hiszen a test formálásán túl a lélekre is jótékony hatást gyakorol. Célja, a testi-, és a szellemi erők felébresztése. Gyakorlása tökéletes megnyugvást hoz, a légzőgyakorlatok ellazítanak, enyhítik a stresszt és a vérnyomást is csökkentik.
A gyakorlatok abban különböznek más edzéstípusoktól, hogy a hangsúly a relaxáción van, ilyenkor testünket tudatosan lazítjuk el, lépésről-lépésre, ami gyors regenerációt, jobb közérzetet és a stressz megszüntetését eredményezi.
Pilates
A pilates-módszert a világban több millióan gyakorolják. Nem véletlenül, hiszen nagyon hatékony mozgásforma: szálkásítja a testet, segít ellazulni és a mindennapi stresszt elűzni. A gyakorlatok során nagy hangsúlyt kap a speciális légzéstechnika, és a pontosan kivitelezett mozdulatsor, amely egyszerre erősíti és nyújtja az izmokat.
A bonyolult mozdulatoktól mentes, kíméletes mozgásformát mindenki a saját ritmusában tudja végezni, melynek célja, a test és a lélek összhangjának megteremtése, miközben jótékonyan formálja a testet. A jógához hasonlóan szellemi ellazulást eredményez, az órákon kellemes, halk zene szól, amely segít abban, hogy megszabaduljunk a stressztől, és kiegyensúlyozottá váljunk.
Body art
A mozgásforma minden mozdulatában a teljességre törekszik, elűzi a stresszt és folyamatos sikerélményt biztosít. Minden izmot megmozgat, egyszerre erősít és nyújt. Stabilitást, koncentrációt fejleszt, közben pedig a felgyülemlett feszültség elszáll. A body art alapja a jóga és a gyógytorna és a keleti mozgáskultúrák szabályrendszere.
Tae-bo
A tae-bo egy olyan mozgástípus, amely egyben stresszoldó, zsírégető, szálkásító, sőt még az önbizalmat is erősíti. A távol-keleti küzdősportok és a tánc elemeinek ötvözetéből született, könnyen megtanulható ütésekből, rúgásokból és lépésekből áll. Ez az intenzív mozgásforma kiválóan formálja a testet, miközben szervezeted búcsút int a felgyülemlett feszültségnek.
Az edzés taekwondo elemei az önuralmat és az önbizalmat fejlesztik, a boksz, és a táncos elemek pedig összekötik a teste és az elmét, amely javítja a koordinációt és a gyorsaságot. A vidám zenére végzett gyakorlatok a lélekre is jó hatással vannak, oldja a feszültséget, és segít leküzdeni a depressziót. Elősegíti a pozitív életszemléletet, testünk formálódása közben energiával töltődünk fel, amelynek hatására sokkal pozitívabban látjuk a világot.
Oldalak
Hasonló cikkek
