Egészség

Fáradt, sápadt, gyenge vagy? Ebből az ásványi anyagból kell többet kapnod

Mi okozhat vashiányt?

Ebben az esetben a vasat bőségesen tartalmazó ételek fogyasztása mellett is kialakulhat vashiány, hiszen a bélrendszerből történő felszívódást számos tényező befolyásolja.
Könnyebben és nagyobb hatásfokkal szívódik fel vérkeringésbe a vas, ha elegendő cinket, rezet, B-vitaminokat, folsavat és C-vitamint tartalmaz az étrendünk. Egyes diéták, felszívódási zavarok és anyagcsere betegségek is okozhatnak vashiányt, amelyek miatt a vas nem képes a rendeltetési helyére megfelelően eljutni.

A hölgyek esetében számos olyan alkalom van, amikor jelentősebb mennyiségű vért veszítenek (menstruáció, szülés). Ezekben az esetekben szintén kiemelkedő fontosságú, hogy megfelelő mennyiségben és formában pótoljuk a vasveszteséget.

Hogyan pótoljuk a vasat?

A pótlásra számos lehetőség áll a rendelkezésünkre, a teljesen természetes, növényi eredetű élelmiszerektől kezdve a tablettákig, gyógyszertárban kapható vaskészítményekig. Nagy mennyiségben tartalmazza a csalán, sóska, spenót, cékla, a piros bogyós gyümölcsök, kivi, brokkoli, cékla és az aszalt sárgabarack. Ha gondoskodunk a megfelelő C-vitamin, folsav és B-komplex bevitelről is, megkönnyítjük a felszívódását és hasznosulását.

Készíthetünk otthonunkban is vérképző turmixot. Egy adaghoz reszeljünk le egy kis fej céklát, egy nagyobb darab sárgarépát és egy almát. Ízesítsük mézzel, frissen facsart citromlével, egy csipet fahéjjal, öntsük fel vízzel és jó alaposan, nagy fokozaton vegyítsük össze turmixgépben. Egy-két napig a hűtőben eláll, de javaslom a frissen történő fogyasztását.

Sokak kedvence ez az ital, pedig növelheti a bőrrák kockázatát - Aki naponta fogyasztja, veszélyben van

Jelentősen megnövelheti a melanoma, vagyis a fekete bőrrák kialakulásának kockázatát egy bizonyos népszerű ital fogyasztása, mondják a szakemberek. A kutatók egy friss vizsgálat eredményeire hivatkoznak, amiből sok minden kiderült. Részletek a cikkben!

Fotó: rd.com; Leadfotó: huffpost.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Egészség
Sztárok
Taylor Swift rengeteg koncertet vállal be, és igyekszik egészségesen élni. Az öltözőjében mindig van víz, amiből napi tíz üveggel elfogyaszt, de a hűtőszekrényében már izgalmasabb dolgokat...
Fashion&Beauty
Gwyneth Paltrow rátalált arra a tökéletes, dizájnos téli kabátra, amely mindannyiunk ruhásszekrényének éke lehet.
Sztárok
Az senki számára nem újdonság, hogy Scarlett Johansson korunk egyik legszebb nője, de azt tudtad, hogy hasonlóan kiváló géneket örökölt a színésznő ikertestvére, Hunter is?
Fashion&Beauty
A nadrágkosztüm nemcsak a munkaruha kategóriájában számít alapdarabnak, hanem az egyik legsokoldalúbb és legelegánsabb viselet, amely bármilyen alkalomra stílusos választás lehet – legyen szó irodai...
Lifestyle
Az Oroszlán olyan pénzügyi és üzleti lehetőséget kap, amit érdemes fontolóra vennie. Napi horoszkóp.
Sztárok
A színésznő Gina Calabrese nyomozónőt alakította az idehaza is népszerű sorozatban, azóta azonban eljárt felette is az idő.