Egészség

A háton lévő hurkák ellen: 4 acélos gyakorlat, ami lepucolja a kilókat

Itt a jó idő, nem engedhetjük meg magunknak, hogy a háti zsírpamacsok kibuggyanjanak a lenge ruhákból.

Húzódzkodás

A hátizom egyik legerősebb fejlesztője a húzódzkodás, ami alapvetően nehéz, így kifejezetten haladóknak ajánlják. Ettől függetlenül kezdők is megtanulhatják, ha pontosan betartják az utasításokat és lelkiismeretesen gyakorolnak. Megéri a fáradtság, hiszen amellett, hogy edzi a hátizmokat, égeti is a zsírt a területről.

Kapaszkodj meg a rúdban úgy, hogy a fogástávolság nagyjából 30 cm-el legyen szélesebb a válladnál mind a két oldalon. A lábaidat kulcsold össze. Húzd fel magad az állad magasságáig úgy, hogy közben a könyöködet hátrahúzva a lapockákat próbáld maximálisan összepréselni. A felső ponton tartsd meg magad egy pillanatra, majd lassan ereszkedj le a kiinduló helyzetbe, írja a fitbuilder.hu.

Ennyit csinálj: minden egyes nap elvégezheted. Kezdetben 12-15 ismétlés elég, majd fokozatosan növelheted a számot.

Gif: giphy.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Fashion&Beauty
      Ránia és Letícia királyné gyakran tűnik fel hasonló stílusú ruhában – legyen szó elegáns gálavacsorákról, hivatalos eseményekről vagy hétköznapibb megjelenésekről –, emiatt pedig sokan úgy vélik,...
      Lifestyle
      A Ráknak fontos döntéseket kell hoznia a karrierjével kapcsolatban. Napi horoszkóp.
      Sztárok
      Árpa Attila nyert az idei InStyle Men of the Year gálán az Év Médiaszemélyisége kategóriában - a színész-műsorvezetővel és szerelmével a helyszínen készítettünk interjút.
      Sztárok
      Tegnap este az InStyle Men újra megrendezte exkluzív díjátadóját, a MEN of the Yeart. A gálaesten tíz kategóriában díjazták azokat a férfiakat, akik saját területükön kivételeset alkottak, akik...
      Egészség
      Sok helyen foglalkoznak az interneten, köztük a TikTok-on is azzal influenszerek, hogy mennyire káros, rágózól, vagy ha lenyeled a rágót. A szóbeszéd valóban igaz lehet, és legrosszabb esetben rákot...
      Lifestyle
      A körforgalomban sokan meg szokták szegni a szabályokat, de van egy dolog, amiért keményen büntet a rendőrség. Most felhívták a figyelmet, hogy ezt semmiképp nem csinálhatod az autóddal.