Tudtad? Ennyi idővel ébredés után kellene reggelizned

Az időzítés jelentős hatással lehet a szervezet működésére és az általános egészségi állapotra.

Miért fontos a reggeli?

A reggeli az egyik legfontosabb étkezés, amely meghatározza a nap további részének energiaszintjét és anyagcseréjét. Azonban nem mindegy, mikor fogyasztjuk el az első étkezésünket ébredés után. A reggeli ellátja a testet a szükséges tápanyagokkal, amelyeket az éjszakai böjt során felhasznált. Kutatások kimutatták, hogy azok, akik rendszeresen reggeliznek, jobban teljesítenek mentálisan és fizikailag is, mint azok, akik kihagyják ezt az étkezést. A reggeli segít stabilizálni a vércukorszintet, javítja a koncentrációt, és hosszabb távon hozzájárul a testsúly kontrollálásához is. Mi az ideális időpont a nap első étkezéséhez? A választ a galériában olvashatod!

A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy ébredés után körülbelül 30-60 perccel érdemes reggelizni. Ez az időtartam optimális ahhoz, hogy a szervezet felébredjen, beinduljon az anyagcsere, és a test készen álljon az étkezésre.
Kattints a további képekért!

Valószínűleg már számos okot hallottál, hogy miért nem szabad közvetlenül lefekvés előtt vacsorázni, kezdve a savas refluxszal, a rosszabb alvásminőséggel és az egészséges testsúly fenntartásával kapcsolatban. De akkor pontosan mi a legideálisabb időpont a vacsora elfogyasztására?

Leadfotó: 123RF

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Fashion&Beauty
Halle Berryn egyszerűen nem fog az idő: a színésznő több mint két évtized után magára öltötte egyik legemlékezetesebb szerelését, ami ezúttal a korábbinál is csodásabban mutatott rajta.
Lifestyle
Álmodtál már a saját halálodról? Az efféle élmények mindig felkavaróak - nem meglepő, ha egy-egy ilyen álomkép után jeges verítékben fürödve riadsz fel -, de nem csupán az adott éjszakádat tehetik...
Lifestyle
A magyarok őrülten szeretik a felvágottakat, és mindenki hűtőjében ott szokott lapulni belőle egy kevés. Azonban abszolút nem mindegy, hogyan tárolod.
Sztárok
Nemere István nemrég ünnepelte nyolcvanadik születésnapját, de rosszul lett. Bár mélyaltatásban tartották, de az életét már nem tudták megmenteni.
Sztárok
A színésznőtől megszokhattuk már, hogy rendre káprázatos outfitekben mutatkozik, a minap pedig két szettet is viselt, ám ezúttal az egyik igencsak megosztotta a rajongókat.
Utazás
Országos átlagban csupán 1,2 Celsius-fok volt három novemberi nap átlaghőmérséklete. A HungaroMet Zrt. közleménye szerint legutóbb 2 fok alatti középhőmérséklet országosan a november 10–12. közötti...