Ezeket az ételeket fogyaszd reggelire, ha egész nap energikus akarsz lenni

A reggeli nálad is általában csak egy bögre kávét jelent? Egy tanulmány szerint azoknál az egyéneknél, akik kihagyják a reggelit, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki anyagcsere-problémák. Persze a reggeli rohanásban nincs időnk villásreggelire, de ha kihagyod a nap legfontosabb étkezését, azzal nemcsak a pluszkilóknak adsz nagyobb esélyt, de az agyadat is lassíthatod.

Mit egyél reggelire?

A kiegyensúlyozott reggeli általában fehérjét, rostot és számos tápanyagot tartalmaz. Ha egészséges reggeli étkezésre vágysz, próbáljon ki olyan egyszerű lehetőségeket, mint a tojás, a teljes kiőrlésű pirítós és a zöld tea. A galériában olyan reggeliötleteket mutatunk, amelyek könnyen és gyorsan elkészíthetők és egész napra energiával töltenek fel.

Görög joghurt Tele van fehérjével (14 g csészénként), kiváló kalciumforrás és mindezeken felül sok márka tartalmaz probiotikumokat, amelyek segíthetik a bélrendszer egészségét. Ha szabályozni szeretnéd a hozzáadott cukrok mennyiségét, válaszd a natúr fajtát, majd keverj bele pár szem gyümölcsöt, és tegyél a tetejére diót vagy granolát.
Kattints a további képekért!

Lead kép: 123rf, forrás: Healthline

Gondoltad volna, hogy sokunk kedvenc reggeli párosítása akár káros is lehet hosszútávon egészségünkre nézve? Nos, a táplálkozási szakértők szerint bár a tojásnak és a kávénak is megvannak a maga jó tulajdonságai, mégsem érdemes őket együtt fogyasztani a nap első étkezéseként.

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      A vöröshagyma gyakorlatilag elengedhetetlen a magyar konyhában. Azonban sokan nem tárolják helyesen, és így hamar elkezdhet megromlani.
      Sztárok
      Jennifer Lopez nem is találhatott volna magának divatosabb kísérőt az Othello előadására: az énekes-színésznő 17 éves lányával, Emme-mel lejtett végig a vörös szőnyegen, ahol mindenki csakis őket...
      Fashion&Beauty
      Imádjuk alaposan megvizsgálni a Katie Holmes által viselt kreációkat, hiszen a színésznő minden egyes nyilvános szereplésén valami egészen zseniális szettel rukkol elő – éppúgy, mint ahogyan azt a...
      Lifestyle
      A Skorpió rábukkanhat egy titokra vagy egy mélyebb igazságra, de nem biztos, hogy készen áll rá! Napi horoszkóp.
      Lifestyle
      Már nagyjából lehet látni, hogy milyen árban lesz a fagyi 2025-ben. Egy anyuka elmondta, hogy nagyon ritkán járnak már le fagyizni, mivel van egy trükkje.
      Utazás
      Éveken belül az egész Európai Unióban változás lesz a jogosítványokkal kapcsolatban, ami Magyarországot is érinti. A friss jogosítványoknál érkezhet a szigorúbb próbaidő is.