Ezeket az ételeket fogyaszd reggelire, ha egész nap energikus akarsz lenni

A reggeli nálad is általában csak egy bögre kávét jelent? Egy tanulmány szerint azoknál az egyéneknél, akik kihagyják a reggelit, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki anyagcsere-problémák. Persze a reggeli rohanásban nincs időnk villásreggelire, de ha kihagyod a nap legfontosabb étkezését, azzal nemcsak a pluszkilóknak adsz nagyobb esélyt, de az agyadat is lassíthatod.

Mit egyél reggelire?

A kiegyensúlyozott reggeli általában fehérjét, rostot és számos tápanyagot tartalmaz. Ha egészséges reggeli étkezésre vágysz, próbáljon ki olyan egyszerű lehetőségeket, mint a tojás, a teljes kiőrlésű pirítós és a zöld tea. A galériában olyan reggeliötleteket mutatunk, amelyek könnyen és gyorsan elkészíthetők és egész napra energiával töltenek fel.

Görög joghurt Tele van fehérjével (14 g csészénként), kiváló kalciumforrás és mindezeken felül sok márka tartalmaz probiotikumokat, amelyek segíthetik a bélrendszer egészségét. Ha szabályozni szeretnéd a hozzáadott cukrok mennyiségét, válaszd a natúr fajtát, majd keverj bele pár szem gyümölcsöt, és tegyél a tetejére diót vagy granolát.
Kattints a további képekért!

Lead kép: 123rf, forrás: Healthline

Gondoltad volna, hogy sokunk kedvenc reggeli párosítása akár káros is lehet hosszútávon egészségünkre nézve? Nos, a táplálkozási szakértők szerint bár a tojásnak és a kávénak is megvannak a maga jó tulajdonságai, mégsem érdemes őket együtt fogyasztani a nap első étkezéseként.

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Egészség
A szakértők szerint bizony egyáltalán nem mindegy, hogyan és meddig főzzük a tojást, egy esetben ugyanis súlyos emésztési panaszokat is okozhat ez az egyébként egészséges finomság.
Lifestyle
A Halak olyan kapcsolatot építhet, amiből sokat profitálhat. Napi horoszkóp.
Lifestyle
A Vízöntő legyen résen, mert a csillagok mindent elkövetnek azért, hogy találkozzon az igazival. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
Utazás
Egy negyed évszázadonként egyszer megrendezett ünnep veszi kezdetét 2025-ben Rómában – itt van minden, amit tudnod kell, ha idén az olasz fővárosba látogatsz.
Sztárok
Az amerikai színésznő épp decemberben töltötte be a 78-at, de sokak szerint akár 10-15 évet is letagadhatna a korából, olyan gyönyörű még mindig.
Sztárok
Gesztesi Károly 2020. január 4-én, tragikus hirtelenséggel hunyt el. A közkedvelt színművész - aki színpadi-, film- és szinkronszerepek sokaságával véste be magát a publikum emlékezetébe - idén...