Egészség

Pontosan ennyit kellene aludnod éjszaka, hogy gyorsabban fogyj

Te ennyire gondoltál?

Fogyj alvással!

Eddig azt hittük, a megfelelően összeállított diétás étrend és a rendszeres sport a kulcsa a fogyásnak, de a tudósok szokás szerint ebben a témában is ránk cáfoltak. Kiderült ugyanis, hogy ha elegendő időt töltünk szundikálással, akkor alvás alatt több kalóriát égethetünk el, illetve másnap sem fogunk mindent összezabálni.

Kutatások bizonyítják, hogy a kevés alvás megnöveli az éhségérzetért felelős grelin hormon szintjét és csökkenti a jóllakottságért felelős leptin hormon szintjét. Az alacsonyabb leptinszint miatt evés után is éhesek leszünk, a grelin pedig még tovább fokozza a problémát azzal, hogy serkenti az étvágyunkat. Nem csoda tehát, hogy egy fájóan rövid éjszaka után jól be fogunk lakmározni. Ugyanakkor a megfelelő mennyiségű alvásnak köszönhetően a leptin szintje megemelkedik, és szundítás közben azt jelzi a szervezetünknek, hogy nem kell ennie. Napközben nyilván a szint csökken, mivel akkor már szükségünk van a táplálékra.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Gif: giphy.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Egészség
Lifestyle
Gondoskodó gazdiként egyértelmű, hogy nem akarod feleslegesen stresszelni a kis kedvencedet - ezek az ártalmatlan dolgok viszont konkrétan ezt teszik velük.
Sztárok
Nem indult el olyan régen az új évad, és valaki máris eljutott a 12-ik kérdésig a Legyen Ön is milliomosban.
Lifestyle
Az utóbbi években egyre több családot érint, sokan tanulni mennek külföldre, de nagyon jelentős a külföldön munkát vállalók száma is. Ez egy teljesen új élethelyzet a család életében. Olyan helyzetek...
Lifestyle
Nem nagy ördöngösség elkészíteni a rántott sajtot, azonban a legtöbbeknél mindig akad egy kis bökkenő: sütés közben könnyen kifolyik a bundából. Számodra is ismerős ez a probléma? Akkor olvass tovább...
Sztárok
Kétségkívül Anne Hathaway korunk egyik legszebb és legjobb formában lévő sztárja, ám azt sokan nem tudják, hogy a színésznő nem csupán a természetnek, hanem saját tudatosságának is köszönheti, hogy...
Lifestyle
Az Oroszlánok az év végéhez közeledve egyre jobb formában lesznek. Íme a december havi egészség horoszkóp.