Ezeket add gyermekednek az egészséges fejlődés érdekében

Gyermekeink egészséges fejlődése érdekében alaposan meg kell válogatnunk, mit adunk enni csemetéinknek. Cikkünkben összegyűjtöttük a nélkülözhetetlen vitaminokat, azok forrásait és funkcióit!

A-vitamin

Az A-vitamin a látás fejlődésében és egészséges működésében játszik fontos szerepet, továbbá sokat tesz a bőr épségnek megőrzéséért. Ezért érdemes beiktatni a gyermekeink étrendjébe a tejtermékeket, a tojást és a sárgarépát. Meg kell említenünk az A-vitamin provitaminját, a béta-karotint is, amely a spenótban, a salátában, a kelbimbóban, a céklában és a sütőtökben található.

B-vitaminok

A B-vitaminok az agy tökéletes működéséhez, a szervezet fejlődéséhez, az anyagcseréhez, a vérképzéshez és a jó közérzet kialakításához szükségesek. Megtalálhatóak többek között a sötétzöld zöldségekben (pl.: spenót, spárga), a sajtokban, a burgonyában, az olajos magvakban vagy éppen a gabonacsírákban.

C-vitamin

A C-vitamin elengedhetetlen az erős immunrendszer kialakításához, segítségével hatékonyan tudnak működni a kötőszövetek és a vas felszívódásában is fontos szerepet játszik. Gyermekeink fogyasszanak minél több citrusfélét, zöldpaprikát, kivit, epret, salátát és ribizlit.

Fotó: ilconsulentedelbenessere.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Egészség
Először nem tudták az emberek hova tenni Noszály Sándor zavart viselkedését, de a bipoláris zavar egy komoly probléma, amiről nem árt többet tudni.
Sztárok
Őrült showt hozott el a TV2 a Sztárban Sztár All Stars című műsorával, amiben Bereczki Zoltán nem akart részt venni.
Lifestyle
Mikor célszerű meglépni? Pontos dátum nem létezik, inkább olyan élethelyzet, ahol egyáltalán felmerül bennünk a gondolat, vagy már maga az igény.