Csak 3 perc és kész! Karerősítő edzés kezdőknek

30 másodperc női fekvőtámasz

Ismét végezzünk női fekvőtámaszt a jól ismert módon: ha felvettük a képen látható pozíciót, eresszük le testünket, úgy, hogy behajlítjuk a karunkat nagyjából addig, amíg a vállunk egyvonalba kerül a könyökünkkel. Ismételjük meg a gyakorlatot többször, míg a fél perc le nem telik.

30 perc alkar körzés

Engedjük le a karunkat a képen látható módon. Szorítsuk ökölbe a kezünket, majd hajlítsuk be és húzzuk fel a karunkat a testünk felé, ahol aztán végezzünk apró körzéseket fél percen keresztül.

Ha tetszettek a gyakorlatok, nyomj egy lájkot a cikkre vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Felejtsd el a felüléseket! Így lesz feszes a hasad pár hét alatt

Fotók: buzzfeed ; Leadkép: huffpost

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Fashion&Beauty
Szeretnél az új évben egy kis frissességet és merészséget vinni a stílusodba? Idén télen nem csupán a sötét árnyalatok és a klasszikus darabok kerülnek előtérbe. Itt az ideje, hogy felfedezd a fehér...
Sztárok
Hajnal Bettina hiába lett a 2023-as Nagy Ő győztese, Jákob Zoltánnal később szétmentek, és a következő párjával sem maradtak együtt túl sokáig.
Lifestyle
Elképesztő, hogy milyen messzire tudnak elmenni az internetes bűnözők, hogy megszerezzék a Windows felhasználók adatait.
Egészség
Van egy olyan szuperélelmiszer, amit csak kevesen ismernek, pedig hihetetlen hatással van a szervezetre, ha rendszeresen fogyasztjuk - segítségével akár tovább is élhetünk a tudomány szerint.
Sztárok
Vadon Jani már több mint egy éve nincs ott Sebestyén Balázsékkal a stúdióban. Anno nagyon rettegett attól, hogy ez a celeb fogja váltani.
Home&Design
A karácsony utáni dekorálás lehetőséget ad arra, hogy a tél varázsát új szemszögből közelítsük meg. Egy kis odafigyeléssel és kreativitással az ünnepi hangulatot meghagyhatjuk a múltban, miközben egy...