Lifestyle

Lapos has 60 másodperc alatt - Csak egyetlen gyakorlat, és eltűnnek a makacs zsírpárnák

Szeretnél nehéz súlyok, edzőtermi gépek és más sporteszközök nélkül megszabadulni a hasi zsírtól? Jó hírünk van: mindössze egyetlen gyakorlatra van szükséged, hogy a pocakon felgyűlt fölösleges kilók eltűnjenek, akár a kámfor – mutatjuk, melyikre!

Játssz hegymászósat!

Ez a szuper gyakorlat nem más, mint a hegymászó-gyakorlat. A lényege egyszerű: helyezkedj fekvőtámasz vagy plank kezdőpozícióba úgy, hogy a lábaidat nyisd szét egy kis, vállszélességű terpeszbe. Húzd fel a jobb térded a mellkasod jobb oldalához, majd ahogy visszafele nyújtod, húzd fel a bal lábad ugyanaddig. Ezután kezdd el cserélgetni a lábad, és addig növeld a tempót, amíg szinte már futsz.

Az alábbi videóban megnézheted, hogyan is fest a "módszer" a gyakorlatban!

Néhány dologra azonban figyelj: a hátad maradjon mindig mozdulatlan, valamint a csípődet és a fenekedet se emeld fel. Egy "sorozat" kb. egy percig tartson, és igyekezz minél többet megcsinálni belőle egy nap. Az edzésedbe is beépítheted: két gyakorlat közötti szünet pont elég idő arra, hogy egy percig hegymászósat játssz!

A következő oldalon eláruljuk, miért olyan hasznos a hegymászó-póz!

Videó: YouTube

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Lifestyle
Lifestyle
A jól megtervezett reggeli rutin nemcsak a napunk hangulatát és hatékonyságát határozza meg, hanem hosszú távon hozzájárulhat a testi-lelki egyensúlyunk fenntartásához is.
Lifestyle
A mai napon egy esemény heves reakciókat válthat ki a Bikából. Napi horoszkóp.
Sztárok
Sokan nem értik a mai fiatalság nyelvezetét, de ez a kilencvenes években sem volt másképp – akkoriban is rengeteg szleng kifejezés hódított. Vajon mennyire ismerik ezen szavak jelentését a Demjén-...
Sztárok
Habár még csak 9 éves, Sarolta hercegnő már most nagyon komolyan veszi a feladatait – kétség sem fér hozzá, hogy felnőttként nagy dolgokra lesz hivatott.
Lifestyle
Az empátia fejlesztése nemcsak a szociális készségeit javítja, hanem egy boldogabb, kiegyensúlyozottabb emberré is teszi. Légy türelmes, támogató és példamutató, hiszen te vagy az, aki a legnagyobb...
Lifestyle
A pite sütése nemcsak egy hagyományos konyhai feladat, hanem igazi művészet is, ahol minden egyes lépés kulcsfontosságú ahhoz, hogy a végeredmény egy tökéletes, könnyed és ínycsiklandó sütemény...