Napi pár perc ebből a gyakorlatból és tökéletesen kerek feneked lesz!
Így kell csinálni
A serleges guggoláshoz először is vegyél magadhoz egy súlyzót - ha eleinte nem bírsz túl sokat emelni, egy nagyobb vizespalack is megteszi. A súlyt emeld a mellkasodhoz mindkét kezeddel, a lábaiddal állj csípőszélességű terpeszbe. Miután felvetted a kiinduló pózt, feszítsd be a hasad és told ki hátra a feneked - ügyelj arra, hogy mindig a sarkadon legyen a testsúly! Próbálj meg olyan mélyre guggolni, amíg le tudsz menni anélkül, hogy begörbítenéd a hátad. Miután leértél, nyomd vissza magad a kiindulópozícióba úgy, hogy a sarkadból indítod a mozgást. Miután felértél, feszíts rá a popsidra.