Lifestyle

Napi pár perc ebből a gyakorlatból és tökéletesen kerek feneked lesz!

Így kell csinálni

A serleges guggoláshoz először is vegyél magadhoz egy súlyzót - ha eleinte nem bírsz túl sokat emelni, egy nagyobb vizespalack is megteszi. A súlyt emeld a mellkasodhoz mindkét kezeddel, a lábaiddal állj csípőszélességű terpeszbe. Miután felvetted a kiinduló pózt, feszítsd be a hasad és told ki hátra a feneked - ügyelj arra, hogy mindig a sarkadon legyen a testsúly! Próbálj meg olyan mélyre guggolni, amíg le tudsz menni anélkül, hogy begörbítenéd a hátad. Miután leértél, nyomd vissza magad a kiindulópozícióba úgy, hogy a sarkadból indítod a mozgást. Miután felértél, feszíts rá a popsidra.

Videón is megmutatjuk, hogy néz ki, lapozz!

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Fashion&Beauty
Lilly Collins legutóbbi vörös szőnyeges megjelenése olyan szenzációsra sikeredett, hogy egy jó darabig még biztosan emlékezni fogunk rá.
Sztárok
Már csak egyet kell aludni, és december ötödikétől Magyarországon is bemutatják a mozikban az év egyik legjobban várt filmjét. A Wicked az Óz, a csodák csodája előzménysztorija, ami már alaposan...
Sztárok
Szalad az idő, és Jákob Zoltán lánya 18 éves lett. A milliárdos és a gyereke inkább szolid bulira szavaztak.
Lifestyle
Merész dolog még olyannak is kiadni a jelszavunkat, akit jól ismerünk. A modern technika viszont felvet pár kérdést, amit érdemes kitárgyalni.
Sztárok
Michael Sheen színész, aki András herceget alakította a Botrány királyi módra című filmben, nemrégiben megdöbbentő kijelentést tett a néhai királynő férjével, Fülöp herceggel kapcsolatban.
Sztárok
Lékai-Kiss Ramóna és Lékai Máté nem csak örök szerelmet fogadtak egymásnak anno, de családot is alapítottak. Előbbi most olyan témába merészkedett bele, amit nem szoktak erőltetni.