Izomlázad van az edzéstől? Ezekkel segíthetsz a problémán!

Sokszor a sportolás során nem is az edzések olykor megerőltető mivoltától tartunk, hanem a gyakorlatokat követő izomláztól, mely általában a következő napokban jelentkezik. De mégis mi az az izomláz, és mit tehetünk az edzést követő fájdalom ellen?

Az izomláz teljesen normális, de kellemetlen tünetekkel járhat

Sokan tapasztaljuk, hogy edzések után – főként a nagy intenzitású, megterheléssel járó mozdulatoknál vagy huzamosabb kihagyásokat követően – megjelenik pár nap múlva a kemény izomláz, ami olykor olyan szinteket ölt, hogy a mindennapokban is akadályozza az embert. Az izmok fájdalmas gyulladását régebben csakis a felgyülemlett tejsav túlzott termelésnek tulajdonították, de mára már bizonyossá vált, hogy az izomláz kialakulásáért más tényezők is felelősek lehetnek.

Például magas intenzitású sportoknál előfordul, hogyha oxigén hiányában tejsav keletkezik, egyhelyben maradva gyulladást okozhat. Ezen kívül a szabadgyökök felszaporodása miatt, illetve az izomrostok sérüléseként is kialakulhat fájdalmas izomláz, csakúgy, mint a sejteken belüli kalciumfeldúsulás következményeképpen.

Az izomláz, bár egy ártalmatlan folyamat, mégis, érdemes átgondolni, hogyan edzünk és fejlesztjük az egyes izomcsoportokat, hogy az egészséges fejlődést biztosítva izmaink könnyedén tudjanak regenerálódni. Sajnos, ha kezdők vagyunk, elkerülhetetlen a dolog, illetve a nagy intenzitású fizikai megterheléssel is eredményezhetjük az izmok fájdalmas gyulladását. Szerencsére van néhány tippünk, hogyan tudunk úrrá lenni a gyötrő izomlázon!

Kattints a galériánkra!

Megelőzés: Azzal is el tudjuk kerülni az izomláz kialakulását (vagy a tünetek fájdalmasságát csökkenteni tudjuk), ha alaposan bemelegítünk edzés előtt és utána mindig nyújtunk.
Kattints a további képekért!

A szakértő elmondja, mik a legtipikusabb hibák és mire figyelj, ha nem edzővel tornázol.

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Home&Design
      A megfelelő színhasználat nemcsak esztétikai élményt nyújt, hanem befolyásolja a térérzetet, a fényviszonyokat és a lakók közérzetét is. De vajon hány színt érdemes alkalmazni egy helyiségben, hogy...
      Sztárok
      Tóth Vera volt az idei Glamour Women of the Year díjátadó gála sztárfellépője. Nekünk adott interjújában az énekesnő mesélt látványos fogyásáról, valamint arról, hogy számára mit jelent a boldogság.
      Sztárok
      Bár Timi azt még pontosan nem tudja, milyen ruhában szeretne oltár elé állni és kimondani a boldogító igent, arról már vannak elképzelései, hogyan is képzeli a nagy napot.
      Lifestyle
      A Tiramisu Világnapját minden évben március 21-én ünneplik a világ számos pontján. Ez a nap a híres olasz desszert, a tiramisu előtt tiszteleg, amelynek jelentése olaszul „vidíts fel”, utalva a kávé...
      Egészség
      Jóból is megárt a sok, és ez igaz a sajtra is. Nem minden sajtféle tesz jót az egészségünknek, de van egy, ami a szívünk számára rendkívül előnyös.
      Sztárok
      Justin Theroux meglepte rajongóit, amikor váratlanul, titokban kimondta a boldogító igent.