Izomlázad van az edzéstől? Ezekkel segíthetsz a problémán!

Sokszor a sportolás során nem is az edzések olykor megerőltető mivoltától tartunk, hanem a gyakorlatokat követő izomláztól, mely általában a következő napokban jelentkezik. De mégis mi az az izomláz, és mit tehetünk az edzést követő fájdalom ellen?

Az izomláz teljesen normális, de kellemetlen tünetekkel járhat

Sokan tapasztaljuk, hogy edzések után – főként a nagy intenzitású, megterheléssel járó mozdulatoknál vagy huzamosabb kihagyásokat követően – megjelenik pár nap múlva a kemény izomláz, ami olykor olyan szinteket ölt, hogy a mindennapokban is akadályozza az embert. Az izmok fájdalmas gyulladását régebben csakis a felgyülemlett tejsav túlzott termelésnek tulajdonították, de mára már bizonyossá vált, hogy az izomláz kialakulásáért más tényezők is felelősek lehetnek.

Például magas intenzitású sportoknál előfordul, hogyha oxigén hiányában tejsav keletkezik, egyhelyben maradva gyulladást okozhat. Ezen kívül a szabadgyökök felszaporodása miatt, illetve az izomrostok sérüléseként is kialakulhat fájdalmas izomláz, csakúgy, mint a sejteken belüli kalciumfeldúsulás következményeképpen.

Az izomláz, bár egy ártalmatlan folyamat, mégis, érdemes átgondolni, hogyan edzünk és fejlesztjük az egyes izomcsoportokat, hogy az egészséges fejlődést biztosítva izmaink könnyedén tudjanak regenerálódni. Sajnos, ha kezdők vagyunk, elkerülhetetlen a dolog, illetve a nagy intenzitású fizikai megterheléssel is eredményezhetjük az izmok fájdalmas gyulladását. Szerencsére van néhány tippünk, hogyan tudunk úrrá lenni a gyötrő izomlázon!

Kattints a galériánkra!

Megelőzés: Azzal is el tudjuk kerülni az izomláz kialakulását (vagy a tünetek fájdalmasságát csökkenteni tudjuk), ha alaposan bemelegítünk edzés előtt és utána mindig nyújtunk.
Kattints a további képekért!

A szakértő elmondja, mik a legtipikusabb hibák és mire figyelj, ha nem edzővel tornázol.

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Egészség
A legjobb pedig, hogy még a fogyásban is segítségedre lehet amellett, hogy védi szervezetedet szinte az összes krónikus betegségtől.
Lifestyle
A fitneszguru Tyson Aaron szerint néhány egyszerű változtatással hamar beindul majd a fogyás, olyannyira, hogy az ünnepekig akár 5-10 kilót is leadhatsz, ha már holnap elkezded betartani a...
Lifestyle
Az Ikrek lényeges felfedezést tesz ma a szerelmi életével kapcsolatban. Napi horoszkóp.
Lifestyle
A Nyilas szerelmi élete mesésen alakul a napokban. Heti horoszkóp.
Lifestyle
Vannak olyan élelmiszerek, amiket szinte minden ember a frigóban tart, tévesen, ugyanis a szakértők szerint egyáltalán nem ott van a helyük.
Sztárok
Azt eddig is tudtuk, hogy Harry gyakorlatilag bármire képes, csak azért, hogy felesége kedvében járjon, de az, hogy 50 ezer font értékű ajándékát is eladta kedveséért, mégis sokakat megdöbbentett.