Lifestyle

Ez történik a testeddel, ha naponta többször is lemész hídba

Nem csak gyerekként jó csinálni.

A "hidazás" előnyei

Gyerekkorunkban sokszor lementünk hídba a játék kedvéért, felnőttként azonban mintha túlságosan ciki lenne csinálni. Pedig a mindennapos "hidazásnak" remek hatásai vannak a testre; akár állásból, akár fekvésből abszolválod, nem foghatsz vele mellé.

Hogyan csináld?

A hídnak több fajtája is van. Kezdetben elég, ha bemelegítés után az egyszerűsített hidat csinálod meg.

  • Feküdj le háttal a földre, kezeidet tartsd kinyújtva a tested mellett, a tenyered nézzen kifelé.
  • A lábaidat hajlítsd be úgy, hogy a talpad és a hátad maradjon a földön, a lábszárad és a combod pedig majdnem összeérjen.
  • Ezután emelkedj fel: döntsd a medencéd a köldököd irányába és emeld meg a csípődet egészen addig, amíg a combod és a felsőtested egyenes vonalat nem ír le.
  • Pár másodpercig tartsd a pózt, majd ismételd meg néhányszor a gyakorlatot.

Ha már elég biztosnak érzed a tudásod, akkor a földön fekve is kinyomhatod magad, esetleg állásból is megcsinálhatod a hidat.

Lapozz, a következő oldalon felsoroljuk, milyen jótékony hatásai vannak a gyakorlatnak!

Fotó: 123rf.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Sztárok
Sara Ferguson egy interjúban mesélte el, milyen szívszorító dolgot mondott neki volt férje édesanyja, II. Erzsébet, nem sokkal azelőtt, hogy távozott az élők sorából.
Sztárok
Amal és George Clooneyt a napokban franciaországi otthonuk közelében, Brignoles-ban kapták lencsevégre, a sztárügyvéd láttán pedig mindenkinek leesett az álla.
Egészség
Van egy olyan, csak a nők esetében jelentkező fájdalmas betegség, mely a szakemberek szerint összefüggésben áll a stroke nagyobb kockázatával is.
Egészség
A fahéjnak rengeteg jótékony hatása van, de most felhívták a figyelmet arra, hogy kiknek kell alaposan odafigyelnie rá, mennyit fogyasztanak belőle.
Lifestyle
A Skorpióra romantikus élmények várnak és minden eddiginél szorosabbá válhat a párjával a kapcsolata. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
Utazás
Építési és Közlekedési Minisztérium lépése logikusnak tűnne, és több kézzelfogható előnye is lenne.