Lifestyle

Csak napi 15 perc ebből, és olyan formás popsid lesz, mint Jennifer Lopeznek!

Hogyan guggoljak?

Bár sokan azt gondolják, guggolni mindenki tud, ez nincs így. Vannak szabályok, amiket be kell tartani, különben nem érsz el eredményt, vagy ami még rosszabb: meg is sérülhetsz. Természetesen a guggolásnak több fajtája van; elmondjuk, az alap guggolásnál mikre kell odafigyelned:

  • A lábaid vállszélességre legyenek egymástól.
  • A hátadat tartsd egyenesen, feszesen ugyanúgy, ahogy a válladat és a mellkasodat.
  • Guggolj mélyre, hogy a combod párhuzamos legyen a talajjal.
  • A térdeidet a boka fölött tartsd, ne zárjanak be külön szöget és ne mozogjanak jobbra-balra.
  • Ne a térdeken és a lábujjaidon legyen a testsúly, hanem a popsin és a sarkon.
  • A sarok ne emelkedjen el a talajtól.

Lapozz a folytatásért!

Gif: giphy.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Sztárok
Akik követik a brit királyi család történéseit, azok számára minden bizonnyal feltűnt, hogy mostanában Vilmos egészen másképp néz ki, mint korábban, ennek pedig bizony megvan a maga oka.
Utazás
Megszavazta a parkolási díjak emelését a Fővárosi Közgyűlés, de nem ez az egyetlen fontos fejlemény, ami miatt bosszankodhatnak a budapesti autótulajdonosok.
Utazás
A hajóroncsot még 2013-ban találták meg Kenya partjainál, most viszont egyre inkább úgy tűnik, hogy a jármű Vasco da Gama utolsó felfedezőútjához köthető.
Lifestyle
Az egy évvel korábbi adatokhoz képest a születések és a halálozások száma is mérséklődött, az összkép mégis lesújtó: 2023 októbere óta egyértelműen növekedett a természetes fogyás mértéke...
Lifestyle
Ez nem egy újabb "csodadiéta" vagy gyors megoldás, hanem egy életmód, amely egyszerre egészséges és élvezetes.
Sztárok
Ciki pillanatoknak lehettek tanúi a nézők a Legyen Ön is milliomos! című kvízműsor keddi adásában.