Lifestyle

Hány éves vagy? Mutatjuk, hogy milyen diéta lesz hatásos a korodnak megfelelően

Ha a negyvenes éveidben jársz

Ebben a szakaszban a vércukorszintünk szabályozása a legfontosabb, valamint az anyagcserénk felpörgetése. Nagyon sok rostban gazdag ételt kell ehhez fogyasztanod. Ami segíthet ebben az életkorban, az a brokkoli, a tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonafélék, héjában készült burgonya, de néha beiktathatsz egy-két napot, amikor megeszel egy vegán, vagy vegetáriánus hamburgert. Próbáld meg otthon elkészíteni előre a napi étkezéseket, így nem fogsz elcsábulni a bűnös kísértéseknek.

Ha az ötvenes éveidben jársz

Az életkorral az anyagcserénk sebessége csökken, ezért azt javasoljuk, hogy olyan élelmiszereket fogyassz amelyek könnyen emészthetőek. A tejet cseréld növényi tejre, a cukrot igyekezz elhagyni, ehelyett inkább használj mézet, egyélsok brokkolit és avokádót, és iktasd be a mindennapjaidba az áfonyát, spenótot és dióféléket is. Nagyon fontos, hogy megelőzzük ezekkel a koleszterinszint növekedését és a cukorbetegség kialakulását.

Ha hatvan feletti vagy

Ha ebben az életszakaszban vagy, akkor csökkentened kell a sóbevitelt, növelni a folyadék fogyasztást és naponta minimum 5 adag zöldséget, valamint 3 adag gyümölcsöt kell fogyasztanod. Részesítsd előnyben a vasban gazdag élelmiszereket, így jöhet a zab, a mák, a lencse, spenót és még néhány hüvelyes. Amennyire tudod kerüld el a gyorsételeket és az édességeket.

Uraim, ritka a kivétel! Pszichológusok válaszoltak az évek óta felmerülő kérdésre, hogy vajon miért?!

Fotó: 123RF.com Leadfotó: 123RF.com Forrás: Brightside.me

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Lifestyle
Sztárok
Bizonyára te is emlékszel még a Sztárom a párom című 1999-es romantikus vígjátékra, melyben a Julia Roberts által alakított hollywoodi színésznő beleszeret egy átlagos londoni könyvkereskedőbe, akit...
Sztárok
Harry sussexi herceg és felesége, Meghan Markle az elmúlt években egyetlenegy alkalommal sem karácsonyozott együtt a brit királyi család többi tagjával, és bár ezt a szomorú hagyományt idén sem törik...
Sztárok
György herceg előtt nagy jövő áll, hiszen egy napon majd ő veszi át apjától, Vilmostól a brit trónt, királyi kötelezettségeibe azonban már jóval hamarabb belekezdhet, mint azt sokan gondolnák.
Lifestyle
Nagyon oda kell figyelni az egyik magyar településen a gazdiknak, mivel egy ismeretlen direkt ad mérgezett falatokat a kutyáknak. Gyakran már nem lehet segíteni a kis kedvenceken.
Sztárok
A népszerű magyar színésznő, aki hosszú évek óta él boldog és kiegyensúlyozott házasságban Vajtó Lajos üzletemberrel, erős személyiségnek tartja magát, mégis olyan társra van szüksége a...
Sztárok
Südi Iringó régen vágyott a pezsgésre, és imádta, hogy Budapesten minden közel van hozzá, de ez az évek során teljesen megváltozott benne.