Így viselheted gondját "második agyadnak" - 5 lépéses útmutató az egészséges bélflórához

Nem véletlenül hívják „második agynak”, a bélrendszer ugyanis szinte testünk minden részére hatással van bőrünk egészségétől kezdve, a szexuális vágyon át, a hormonháztartásig.

Egészséges bélrendszer

Bár kevesen tudják, a bélrendszer rendelkezik egyfajta saját idegrendszerrel, amely többmillió neuronból épül fel. Az valóban igaz, hogy fő feladata az emésztés szabályozása, azonban erős kapcsolatban áll agyunkkal, ezáltal pedig sok egyéb mellett mentális jólétünket is befolyásolja. „Ha romlik bélrendszerünk egészsége, a mikrobák olyan jeleket küldenek az agynak, melyek negatívan befolyásolják hangulatunkat” – fejti ki Keri Glassman, dietetikus. Talán ez már elegendő okot ad arra, hogy megpróbáljunk jobban odafigyelni bélrendszerünk egészségre, amihez nem is kell túlzottan nagy erőfeszítéseket tennünk. Mutatjuk, mi az az 5 összetevő, amely elengedhetetlen, ha egészségesen működő bélrendszerre vágysz!

1. Több alvás, kevesebb stressz A megfelelő alvásmennyiség és a stressz kontrollálása kulcsfontosságú szerepet játszik a bélrendszer egészségének megőrzésében. „A stresszhormon lehetővé teszi a bélbaktériumok elszaporodását, amik gyulladást idézhetnek elő” – magyarázza Christine Frissora, orvostudományi docens. Persze olykor nehéz lehet kivitelezni, hogy több alvás férjen bele mindennapjainkba, azonban fokozatosan is haladhatunk az elérni kívánt cél felé. Elég, ha csak minden nap 15 perccel korábban fekszünk le, mint előző éjjel, de egy frissítő reggeli séta, vagy egy kis meditáció is rengeteget segíthet a stressz leküzdésében.
Kattints a további képekért!

Sokszor halljuk, hogy a bőrünk állapota az egészségünkről is árulkodhat. Ettől azonban nem kell megijedni, ugyanis nagyon sokszor előfordul, hogy a pattanásos bőrt a helytelen bőrápolási rutin, bizonyos készítményekre adott reakció, vagy ételallergia okozza.

Leadfotó: Pixabay, forrás: vogue.co.uk

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      December 21. és január 20. között a Bak jegy uralja a zodiákus rendszerét. Ha gyermeked ebben az időszakban született, akkor sok sikert, mivel rád vár a feladat, hogy egy igazi vezetőt nevelj! A...
      Lifestyle
      A biztonság nem csak az ajtó bezárásán múlik, hanem azon is, hogy hogyan használjuk a zárainkat. Egy apró szokás megváltoztatása – például az, hogy éjszakára nem hagyjuk a kulcsot a zárban –...
      Lifestyle
      Érdemes figyelni, hogy mit „üzennek” a levelek!
      Home&Design
      Ha hosszú távon gondolkodsz, érdemes olyan felújításokat végezni, amelyek nemcsak a saját igényeidet elégítik ki, hanem az ingatlan értékét is megőrzik vagy növelik. Az alábbiak sajnos nem ebbe a...
      Fashion&Beauty
      Egy egyenes, tompa vágású frufru, amely a postaládának állít stílusos emléket.