Így viselheted gondját "második agyadnak" - 5 lépéses útmutató az egészséges bélflórához

Nem véletlenül hívják „második agynak”, a bélrendszer ugyanis szinte testünk minden részére hatással van bőrünk egészségétől kezdve, a szexuális vágyon át, a hormonháztartásig.

Egészséges bélrendszer

Bár kevesen tudják, a bélrendszer rendelkezik egyfajta saját idegrendszerrel, amely többmillió neuronból épül fel. Az valóban igaz, hogy fő feladata az emésztés szabályozása, azonban erős kapcsolatban áll agyunkkal, ezáltal pedig sok egyéb mellett mentális jólétünket is befolyásolja. „Ha romlik bélrendszerünk egészsége, a mikrobák olyan jeleket küldenek az agynak, melyek negatívan befolyásolják hangulatunkat” – fejti ki Keri Glassman, dietetikus. Talán ez már elegendő okot ad arra, hogy megpróbáljunk jobban odafigyelni bélrendszerünk egészségre, amihez nem is kell túlzottan nagy erőfeszítéseket tennünk. Mutatjuk, mi az az 5 összetevő, amely elengedhetetlen, ha egészségesen működő bélrendszerre vágysz!

1. Több alvás, kevesebb stressz A megfelelő alvásmennyiség és a stressz kontrollálása kulcsfontosságú szerepet játszik a bélrendszer egészségének megőrzésében. „A stresszhormon lehetővé teszi a bélbaktériumok elszaporodását, amik gyulladást idézhetnek elő” – magyarázza Christine Frissora, orvostudományi docens. Persze olykor nehéz lehet kivitelezni, hogy több alvás férjen bele mindennapjainkba, azonban fokozatosan is haladhatunk az elérni kívánt cél felé. Elég, ha csak minden nap 15 perccel korábban fekszünk le, mint előző éjjel, de egy frissítő reggeli séta, vagy egy kis meditáció is rengeteget segíthet a stressz leküzdésében.
Kattints a további képekért!

Sokszor halljuk, hogy a bőrünk állapota az egészségünkről is árulkodhat. Ettől azonban nem kell megijedni, ugyanis nagyon sokszor előfordul, hogy a pattanásos bőrt a helytelen bőrápolási rutin, bizonyos készítményekre adott reakció, vagy ételallergia okozza.

Leadfotó: Pixabay, forrás: vogue.co.uk

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Lifestyle
Hazánkban egy évtized után először tettek közzé reprezentatív felmérést, mely a bántalmazott nők arányáról ad tájékoztatást.
Lifestyle
Két ábra, hat parányi, nehezen észrevehető, de fontos különbség. Boldogulsz a feladattal?
Sztárok
Egy évtized után befejeződik az Elviszlek magammal című műsor, melyben D. Tóth Kriszta egy autó volánja mögött ülve faggatta aktuális vendégeit magánéleti és szakmai kérdésekről.
Lifestyle
A koronavírus-járvány felmérhetetlenül nagy hatást gyakorolt a társadalomra: a Great Lockdown idején az életünk fenekestül felfordult, és bonyolult - sok esetben feleslegesnek vagy túlzónak gondolt...
Lifestyle
Sztárok
Gyógyíthatatlan betegségben, a demencia egyik formájában szenved Bruce Willis, emiatt pedig jó ideje teljesen visszavonult a nyilvánosságtól, lányai viszont most olyan képet osztottak meg róla,...