A megfelelő alvásmennyiség és a stressz kontrollálása kulcsfontosságú szerepet játszik a bélrendszer egészségének megőrzésében. „A stresszhormon lehetővé teszi a bélbaktériumok elszaporodását, amik gyulladást idézhetnek elő” – magyarázza Christine Frissora, orvostudományi docens. Persze olykor nehéz lehet kivitelezni, hogy több alvás férjen bele mindennapjainkba, azonban fokozatosan is haladhatunk az elérni kívánt cél felé. Elég, ha csak minden nap 15 perccel korábban fekszünk le, mint előző éjjel, de egy frissítő reggeli séta, vagy egy kis meditáció is rengeteget segíthet a stressz leküzdésében.
1. Több alvás, kevesebb stressz
A megfelelő alvásmennyiség és a stressz kontrollálása kulcsfontosságú szerepet játszik a bélrendszer egészségének megőrzésében. „A stresszhormon lehetővé teszi a bélbaktériumok elszaporodását, amik gyulladást idézhetnek elő” – magyarázza Christine Frissora, orvostudományi docens. Persze olykor nehéz lehet kivitelezni, hogy több alvás férjen bele mindennapjainkba, azonban fokozatosan is haladhatunk az elérni kívánt cél felé. Elég, ha csak minden nap 15 perccel korábban fekszünk le, mint előző éjjel, de egy frissítő reggeli séta, vagy egy kis meditáció is rengeteget segíthet a stressz leküzdésében.