Próbáld ki! Ezek az 5 perces gyakorlatok végleg megszabadíthatnak a hát- és derékfájdalmaktól

Térdelő nyújtás

  1. Térdelj le óvatosan, tegyél valami puhábbat a térded alá, péládul egy törülközőt, vagy egy matracot.
  2. Az egyik lábad kezd el húzni a feneked irányába úgy, hogy a bokádat fogod.
  3. A felsőtest maradjon egyenes, nézz előre.
  4. Tartsd meg a pózt 30 másodpercig, majd jöhet a másik láb is.
  5. Ismétlés: 2.

Meghajlítja a csípőt, ami segít feloldani a sok ülésből származó fájdalmat. Csillapítja a hát és derékfájást, meghosszabbítja, nyújtja az izmokat.

Iktasd be ezeket a gyakorlatokat a napi rutinodba, hidd el rövid időn belül óriási változást fogsz tapasztalni.

Egy fotós, Babycakes Romero London utcáit járta a kamerájával, és párokat örökített meg. Ám ahogy visszanézte a fotóit, észrevett valamit, ami elképesztően elszomorította. Nem is hagyta annyiban a dolgot.

Leadfotó: 123rf.com Forrás: Brightside

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Sztárok
A színésznő Clive Davis zenei producer Grammy-gála előtti partiján vett részt, ahol élete talán egyik legszexibb és legbevállalósabb ruhájában jelent meg.
Lifestyle
Ha szeretnéd, hogy alvás közben is védve legyél a rossz energiáktól, akkor két dologgal is megpróbálkozhatsz: állítólag ha ezeket az ágy alá teszed, csak pozitív chi áramlik majd hozzád, és még a...
Egészség
A táplálkozás nagy jelentőségű lehet a menopauza tüneteinek enyhítésében, a csontritkulás, a hízás és más negatív egészségi következmény mérséklésében. De nemcsak arra érdemes figyelni, mi legyen a...
Lifestyle
Nagyszerűen alakul a Bak szerelmi élete és a karrierje. Napi horoszkóp.
Sztárok
Val külseje egészségügyi problémái miatt változott meg az elmúlt években, ami végett sokan már rá sem ismernek az egykor jóképű hollywoodi sztárra.
Lifestyle
A Bak életében a legváratlanabb pillanatban bukkanhat fel egy jelentős személy a múltjából. Heti horoszkóp.