Innen tudhatod, hogy alul-vagy inkább túlterhelted magad
Belső terhelés mértéke
Mértéke lehet optimális, alulterhelt, túlterhelt vagy túledzett. Optimális terhelésről beszélünk, ha a terhelés az egyén felkészültségének, aktuális állapotának és célkitűzésének megfelelő. Ekkor a teljesítmény javulni fog.
Alulterhelés esetén a teljesítmény csökkenni fog, mivel a terhelés hosszabb időn át nem éri el a küszöb értékét (az ingerküszöb az a legkisebb inger, ami változást, alkalmazkodást vált ki a szervezetben).
Túlterhelés és túledzés
Ha az adott terhelés meghaladja az egyén aktuális terhelhetőségét, ami a teljesítmény javulás alapfeltétele, túlterhelésről beszélünk. Túledzés – ami egy kóros állapot – jön létre, ha az egyén az edzettségi szintjét meghaladó edzések sorozatát végzi. Oka lehet többek között a nem megfelelő pihenés, rosszul megválasztott terhelés, egészségügyi problémák, környezeti tényezők.
Soha nem volt még rosszabb a teljesítőképességed? Így megint a csúcson lehetsz
Mi az a helyi fáradás? Hogyan állítsuk helyre a teljesítőképességünket? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik oktató, életmód tanácsadó válaszol. Kattints ide a cikkért!