Egészség

Innen tudhatod, hogy alul-vagy inkább túlterhelted magad

Belső terhelés mértéke

Mértéke lehet optimális, alulterhelt, túlterhelt vagy túledzett. Optimális terhelésről beszélünk, ha a terhelés az egyén felkészültségének, aktuális állapotának és célkitűzésének megfelelő. Ekkor a teljesítmény javulni fog.

Alulterhelés esetén a teljesítmény csökkenni fog, mivel a terhelés hosszabb időn át nem éri el a küszöb értékét (az ingerküszöb az a legkisebb inger, ami változást, alkalmazkodást vált ki a szervezetben).

Túlterhelés és túledzés

Ha az adott terhelés meghaladja az egyén aktuális terhelhetőségét, ami a teljesítmény javulás alapfeltétele, túlterhelésről beszélünk. Túledzés – ami egy kóros állapot – jön létre, ha az egyén az edzettségi szintjét meghaladó edzések sorozatát végzi. Oka lehet többek között a nem megfelelő pihenés, rosszul megválasztott terhelés, egészségügyi problémák, környezeti tényezők.

Soha nem volt még rosszabb a teljesítőképességed? Így megint a csúcson lehetsz

Mi az a helyi fáradás? Hogyan állítsuk helyre a teljesítőképességünket? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik oktató, életmód tanácsadó válaszol. Kattints ide a cikkért!

Fotó: Leancalories

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Egészség
Lifestyle
Az autó nemcsak közlekedési eszköz, hanem gyakran az egyik legnagyobb értékű tárgy, amit birtoklunk, ráadásul mindennapjaink nélkülözhetetlen része. Ennek ellenére sokan alábecsülik, milyen könnyen...
Lifestyle
A magyar nyelv szépsége és összetettsége sokak számára egyet jelent a kihívásokkal.
Utazás
A külföldi túrázó elmondása szerint már napok óta bolyongott a hegyekben. A csodának köszönheti, hogy életben maradt.
Lifestyle
Egyre nagyobb teret hódítanak a kerámia főzőlapok a hagyományos gáztűzhellyel szemben, azonban nem árt tisztában lenni azzal, hogyan érdemes nekifogni a tisztításuknak.
Sztárok
Károly felesége még 2017-ben vallott őszintén élete legfájdalmasabb időszakáról egy interjúban.
Egészség
Ha felébredünk valami miatt éjszaka, akkor egyeseknek nagyon nehéz lehet visszaaludni, és kezdődik a forgolódás. Van azonban egy módszer, ami állítólag segít ezen!