Egészség

Innen tudhatod, hogy alul-vagy inkább túlterhelted magad

Mi a helyzet a terheléssel? Mikor terheljük túl magunkat, és mikor bírnánk még többet? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik oktató, életmódtanácsadó elárulja.

Optimális terhelés és ingerintenzitás

Megjelent Czanik Balázs első könyve!

Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!

A terhelés olyan külső vagy belső környezetből érkező hatás, mely változást generál szervezetünkben. A felemelt súly nagysága, időegységre eső mozgásgyakoriság, a mozgás sebessége, gyorsasága. Terjedelme és intenzitása között összhangnak kell lenni, mennyisége és minősége pedig fordítottan arányos. A terhelés mértékét az egyes tényezők közösen határozzák meg. Ha a terhelést változtatni szeretnénk, mindig egyszerre csak egy tényezőt módosítsunk.

Belső terhelés

Külső inger hatására a szervezetben létrejövő, belső terhelésen azokat a pszichikai, fiziológiás és kémiai változásokat értjük. Jellege és mértéke az egyén aktuális állapotától, terhelhetőségétől és a külső környezettől függ.

Lapozz, a cikk folytatódik!

Fotó: stonybrookindependent

Oldalak

Video Így ünnepelte 2024-ben az Inspiráló Nőket a Femcafe
Egészség
Sztárok
Károly felesége még 2017-ben vallott őszintén élete legfájdalmasabb időszakáról egy interjúban.
Egészség
Ha felébredünk valami miatt éjszaka, akkor egyeseknek nagyon nehéz lehet visszaaludni, és kezdődik a forgolódás. Van azonban egy módszer, ami állítólag segít ezen!
Lifestyle
Dr. Eric Berg, az időszakos böjt szakértője egy olyan hihetetlen egészségügyi előnyökkel járó ital receptjét osztotta meg YouTube-csatornáján, amit neked is mindenképpen érdemes kipróbálnod.
Sztárok
A Hazárd megye lordjai című sorozatban vált híressé a 80-as évek egyik szépségideálja, Catherine Bach, ma már azonban nem biztos, hogy felismernénk, ha szembe jönne velünk az utcán.
Fashion&Beauty
Hailey Bieber egy olyan körömdizájnnal rukkolt elő, amelyre biztosan óriási kereslet lesz idén télen, kiváltképp az ünnepi időszakban.
Lifestyle
Az Ikrek ma hozza fel az előléptetés vagy a fizetésemelés témáját a munkahelyén. Napi horoszkóp.